? Zittend in een sauna is een ideale manier om een goed gevoel tijdens het sluipen in een beetje ontspanning . Omdat je veel zweet in de sauna , kunt u tijdelijk in een pond of twee na het verlaten , maar het is waarschijnlijk te wijten aan het verlies van water gewicht . De waarheid is dat om gewicht moet u zich verbinden tot een consistente workout routine effectief te verliezen . Al kunnen er een aantal voordelen aan het gebruik van het stoombad , het kan niet vervangen cardio voor een goede gezondheid . Gezondheid Voordelen van Cardio

Cardio is een vorm van oefening die calorieën , hetgeen helpt bij gewichtsbeheersing verbrandt . Logeren op een gezond gewicht is gunstig voor uw gezondheid op vele manieren . Het kan wenden van de ontwikkeling van hart-en vaatziekten , kanker en diabetes . Zittend in een sauna misschien goed voelen en je zweet , is het niet waarschijnlijk dat het gewichtsverlies te produceren op zijn eigen. Te laten vallen pond , moet je verbrandt meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Een sauna zal geen ondersteuning voor een goede algemene gezondheid door het voorkomen van ziekte , hetzij. De Centers for Disease Control en Prevention beveelt 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week . Zitten niet in aanmerking komt , in een stoombad of ergens anders.
Calorieën verbrand

Of uw doel is om te verlagen of het onderhoud van uw gewicht , cardio speelt een grote rol . U moet een tekort van 3500 calorieën om een ​​pond te verliezen in een week te maken , dit vertaalt zich naar ongeveer 500 calorieën per dag . Een 155 -pond persoon verbrandt ongeveer 65 calorieën , terwijl de vergadering voor 30 minuten , volgens de Harvard Health Publications . Dit aantal kan iets hoger in de sauna sinds je lichaamstemperatuur verhoogt , maar volstaat niet om de voordelen van cardio simuleren . In tegenstelling, een half uur van aerobics verbrandt ongeveer 260 calorieën en een indoor cycling les verbrandt bijna 400 calorieën in 30 minuten. Een sauna siësta kan niet vervangen cardio-oefening als het gaat om het verbranden van calorieën .
Voordelen van de Sauna

Zittend in de sauna is misschien niet goed voor zijn gewichtsverlies of preventie van ziekten , maar dat betekent niet dat het niet voordelig is op andere manieren. Het nemen van een pauze in de stomende temperaturen is goed voor ontspanning en kan een algeheel gevoel van welzijn te bieden , volgens Harvard Health Publications . Sommige mensen geloven dat hevig transpireren kan helpen het lichaam ontdoen van gifstoffen en de huid duidelijk . Echter , kan uw lever en nieren filteren afvalstoffen uit je lichaam en te veel tijd in de sauna eigenlijk breken collageen van je huid , zei Dee Anna Glaser , een Saint Louis University professor in de dermatologie geïnterviewd door de " Dagelijkse Tribune van Colombia . " Go gang en zitten in de sauna om te ontspannen , maar verwacht niet dat het om uw gezondheid te veranderen in een diepgaande manier .
Aanbevelingen

Als je in goede gezondheid , zittend in de sauna is waarschijnlijk niet schadelijk. Als het je helpt ontstressen , kunt u het gebruiken als een middel om op koers te blijven met uw fitness-doelen , omdat spanning vaak negatieve invloed op uw gezondheid en motivatie . Harvard Health Publications suggereert het beperken van uw tijd in de sauna tot 15 of 20 minuten , het vermijden van alcohol voordat je in , het afkoelen geleidelijk daarna en het drinken van een paar glazen water om de lichaamsvloeistoffen verloren als je zweet vullen . Combineer uw sauna sessies met veel cardio en een goed uitgebalanceerd dieet om gezond en gelukkig te blijven .