De obesitas-epidemie is een belangrijk gezondheidsprobleem . In feite , twee derde van de Amerikaanse volwassenen en een derde van de Amerikaanse kinderen zijn met overgewicht of obesitas en de nummers lijken te zijn stijgende , volgens Roni Caryn Rabin in & quot; The New York Times . De toenemende consumptie van frisdrank kan een belangrijke bijdrage aan de epidemie van obesitas en excessieve gewichtstoename zijn , volgens een artikel gepubliceerd in de " The American Journal of Clinical Nutrition ' in augustus 2006 De helft van de mensen in de Verenigde Staten verbruiken suikerhoudende dranken elke dag, neemt nota van de Harvard School of Public Health . Tel de calorieën

Als je het af te breken , alle frisdrank bestaat uit alleen suiker en calorieën . Het bevat geen voedingsstoffen en biedt geen voedingswaarde voordelen . Een enkele blikje frisdrank bevat 155 calorieën en 39,5 gram suiker . Als je dronk slechts een 12 - ounce blikje frisdrank per dag zonder dat een van uw andere eetgewoonten , kon je 10 15 kilo te krijgen in een jaar, volgens de Harvard School of Public Health .

de wetenschap

de Universiteit van Californië in San Francisco Benioff Children's Hospital merkt op dat het menselijk lichaam is niet gemaakt om calorieën te drinken . De honger en verzadiging reacties worden gecontroleerd door het hormoon ghreline . Wanneer de hoeveelheid ghreline in het lichaam verhoogt , voel je je honger . Als je eet , de niveaus van ghreline drop en je begint te voelen vol . Deze reactie werkt alleen met voedsel en geen vloeistoffen . U kunt zo veel calorieën te drinken als je wilt , maar ze zullen nooit je een vol gevoel . Als gevolg hiervan , je uiteindelijk gaan over uw calorie aanbevelingen , omdat je nog steeds evenveel eten van voedsel dat je normaal zou doen .
Het zit in de familie

Sommige mensen zijn aanleg voor obesitas en overtollig vet - of vet - weefsel. Genetica een rol in waar het vet wordt opgeslagen in je lichaam en hoe efficiënt je lichaam verbrandt calorieën spelen ook . Volgens een studie gepubliceerd in " The New England Journal of Medicine " in oktober 2012, kan uw genetische achtergrond van uw gevoeligheid voor het verkrijgen van het gewicht van het drinken van met suiker gezoete dranken te verhogen . Als obesitas loopt in je gezin , vooral als je beide ouders zwaarlijvig zijn , wees extra voorzichtig met het drinken van frisdrank .
Verwissel de Soda

Omdat soda biedt geen voedingswaarde , er is echt geen behoefte aan het in uw dieet . Tuurlijk , kan het de smaak zoet , maar de suiker - beladen drank neemt een tol op je gezondheid . Naast de instelling die u voor gewichtstoename , het drinken van frisdrank regelmatig verhoogt ook het risico op type 2 diabetes en uw gevoeligheid voor gaatjes. In plaats van het bereiken van een blikje frisdrank , pak een fles water . Flavor uw water met een scheutje verse jus of citroensap of een takje munt . Als u op zoek bent naar koolzuur , te bereiken voor een blikje van natrium-vrij , ongezoete Seltzer water . Kruidenthee zijn een andere optie .