In een wereld van diëten en gekke eten plannen , de GreySheet voedsel plan is een al lang bestaande , rationele structuur voor gezond eten en gewichtsverlies . Geen dieet , maar een levensstijl , het plan is minder over het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen , en meer over het werken met een sponsor , een verblijf abstinent van ongeplande eten , en het bijwonen van vergaderingen ondersteuning . Lifestyle Guidlines
Na de GreySheet betekent het naleven van regels betreffende het aantal en de inhoud van de maaltijden .

Vasthouden aan de GreySheet voedsel plan betekent het volgen van de onthouding richtlijnen . Volgens GreySheeters Anonymous , dit vergt drie maaltijden te selecteren in het GreySheet , een voedsel plan enkel verspreid aan GreySheet leden . Deelnemers weeg en meet al het voedsel , en eet alleen tijdens de drie toegewezen dagelijkse maaltijden . Alleen niet - calorische dranken , zoals koffie , thee en light frisdranken , zijn toegestaan ​​tussen de maaltijden . Maaltijden moeten van tevoren worden gepland en gecommuniceerd naar een sponsor om de deelnemer volgt alle richtlijnen te waarborgen.
General Food Guidlines
gezonde voedingsmiddelen , zoals groenten , vormen een hoeksteen van de GreySheet maaltijd plan.

De Greysheet pleit voor beperkte koolhydraten , en beperkt door de mens gemaakte suikers en zetmeel . Een monster gewichtsverlies maaltijd plan omvat ontbijt van een vrucht portie en een portie eiwitten , een lunch van een koolhydraat , een eiwit en een vinger - salade en een diner van een koolhydraat , een eiwit en groente portie . Voor behoud van het gewicht , voedingskeuzes en bedragen verhogen .
Suggesties voor eten
Na de GreySheet betekent het vermijden van suiker - dichte voedingsmiddelen , zoals koekjes .

Samen met richtlijnen Food Group , de GreySheet beveelt ook specifiek gedrag om gewichtsverlies te bevorderen . Zij omvatten het eten langzaam en het nemen van kleine hapjes , het vermijden van voedingsmiddelen die binging moedigen , zitten om te eten , met een gewicht van zichzelf slechts een keer per maand , het vermijden van dieet voedingsmiddelen, zoals suiker-vrije cookies of vetarme dressings , het bellen van een sponsor voor de eerste hap en niet het overslaan van maaltijden . Daarnaast is het programma pleit voor volledige toewijding aan het plan , en eerlijkheid en de bereidheid om veel eten te zien als het symptoom van een aandoening die moet worden gecontroleerd .