We weten allemaal dat een dieet om gewicht te verliezen moet ook veel fruit en groenten. Dergelijke voedingsmiddelen zijn laag in calorieën en rijk aan antioxidanten en vitaminen . Echter, dit is slechts een klein onderdeel van een algehele dieet voor gezond gewicht onder controle . Er zijn verschillende groepen voedingsmiddelen die bijdragen aan die groeiende buik zo velen van ons hebben . Het vermijden van bepaalde items , terwijl ze te vervangen door gezonde vervangers is een eenvoudige en effectieve manier om gewicht te verliezen , als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging . Low - Fat

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet in het algemeen hoog in calorieën . Eet vetarm voedsel te slanken . Uiteindelijk zal het aantal calorieën dat je verbruikt in verhouding tot het aantal calorieën je verbrandt per dag te bepalen hoeveel gewicht je winnen of verliezen . Sla de hamburgers , spek , volle melk en kaas . Probeer vetarme alternatieven zoals Turkije hamburgers , tofu , magere melk en kaas met minder vet .
Koolhydraatarme

Enkelvoudige koolhydraten om te zetten onmiddellijk aan suiker in het lichaam , en deze suikermoleculen worden dan opgeslagen als vet borg indien niet verbrand tijdens dagelijkse activiteiten . Het eten van te veel enkelvoudige koolhydraten zijn de belangrijkste oorzaak voor slappe magen en gewichtstoename . Vermijd pasta , chips , patat , wit brood en suikerhoudende granen. Deze voedingsmiddelen geven je een korte energie boost voor de suikermoleculen worden omgezet in vet. Zodra dit gebeurt , bent u waarschijnlijk weer traag aanvoelen en hongerig . Let op wat je drinkt ook. Zoete dranken zoals frisdrank , sap , koffie speciaal combinaties en milkshakes hebben allemaal teveel suiker die binnenkort wordt omgezet in overtollig vet in het lichaam . Drink zoveel mogelijk water plaats . Het consumeren van veel water bevordert gewichtsverlies .
Gezonde vetten en koolhydraten

Het spreekt voor zich dat je niet moet eten vet voedsel rijk aan koolhydraten als koek , hot -dogs en ​​koekjes . Echter, niet alle vetten en koolhydraten zijn slecht voor je . Bijvoorbeeld , omega-3 vetzuren zijn een belangrijke voedingsstof . Eet zalm en tonijn zo gezond bronnen van omega- 3 vetzuren . Noten zoals cashewnoten en amandelen zijn ook een goede snack. Ze bevatten veel vet , maar rijk aan eiwit dat duurzame energie en spieropbouwende aminozuren zorgen . U kunt ook consumeren complexe koolhydraten als primaire energiebron . Complexe koolhydraten niet zo snel om te zetten in vet . Ze nemen meer af te breken , waardoor u meer energie en waardoor uw lichaam de nodige tijd te branden uit de calorieën . Eet bruine rijst , volkoren brood en pasta , en havermout . Deze voedingsmiddelen zal je vullen zonder verpakking op extra kilo's.