Een geweldige manier om te helpen een dieet te slagen is om jezelf gehydrateerd. Hoewel sommige van je dagelijkse vocht behoeften worden verkregen uit de voeding , is het moeilijk genoeg om uit eten alleen , tenzij je een heleboel eten. Omdat je probeert op dieet , zal u wilt hydrateren met ofwel de minste hoeveelheid calorieën , of met de meeste voeding per calorie mogelijk . Water

Als je genoeg van de juiste soort te drinken , je lichaam is in staat om water en een goede balans van mineralen zoals kalium , calcium en magnesium behouden. Dit zijn allemaal belangrijke onderdelen van gewichtsverlies en honger controle. Een goede hydratatie helpt uw ​​lichaam te absorberen voedingsstoffen en verteren voedsel efficiënter . U moet vloeistoffen die je lichaam kan synthetiseren in het water te drinken . Uiteraard is de eenvoudigste en meest gezonde , manier om water te krijgen is om gewoon water te drinken . Of u nu liever kraan of flessenwater , deze vloeistof is uiterst belangrijk om uw gezondheid, vooral bij het dieet .
Toegevoegd Voordelen

Als u niet de zorg voor de smaak van water , of verveeld gemakkelijk drinken hetzelfde geworden , de volgende gezonde wat je kunt doen is het toevoegen van een klein scheutje vruchtensap om uw water . Het beste is om dit te verkrijgen van een vers stuk fruit , zoals citroen , sinaasappel, perzik of druiven . Je hoeft alleen maar een beetje toe te voegen aan de smaak veranderen . Appelazijn heeft vele gerapporteerde voordelen voor de gezondheid en kan worden toegevoegd met een beetje cayennepeper of knoflook om Spice up your water . Als je je water koud is, kunt u fruit ijsblokjes te maken en ze te gebruiken in uw water .
Veggies en Fruit

groente en vruchtensappen zijn een gezonde manier om vloeistoffen en noodzakelijke vitaminen en mineralen te krijgen . Of u nu liever tomatensap al voorbereid te kopen , of knijp je eigen , zal je lichaam kostbare vocht en voeding krijgen . Als u de aankoop vruchtensap , zorg ervoor dat het 100 procent sap , dus je hoeft niet op te vullen lege suiker calorieën . U kunt besluiten om een stap verder te gaan en koop een sap machine om uw eigen sappen te maken. Er zijn honderden van gezonde en smakelijke groente sap recepten . Er zijn ook diëten die zijn vooral gebaseerd op sap brouwsels om een ​​of twee maaltijden per dag te vervangen .
Melk en Wissels

drinken van melk is een gezonde manier om voedingsstoffen te krijgen en vloeistoffen tegelijkertijd . Veel mensen kijken uit op deze drank bij het denken van gezonde manieren om vochtinname verhogen . Magere melk weinig calorieën , geen vet en veel noodzakelijke vitaminen en mineralen zoals calcium en kalium . Door de toevoeging van eiwitpoeder of gekocht dieet schokmengeling , kunt u genoeg calorieën om een maaltijd te vervangen voegen . Als je gevoelig bent voor koemelk zijn , zijn er veel alternatieven - . Soja , rijst en amandelmelk zijn gemakkelijk te vinden in de meeste supermarkten
Drink voor uw gezondheid

vloeistoffen je te vullen met minder volume dan vaste stoffen, zodat uw honger is tevreden , en u in staat om calorieën te verminderen . Tenzij uw keuze van de drank is gewoon water , moet u deze extra calorieën rekening te houden. Ook als je bepaalde voeding halen uit de drank , kunt u een deel van vast voedsel te elimineren . Houd er rekening mee dat als je drankje bevat cafeïne , zal het een verminderde hoeveelheid hydratatie bieden dan de werkelijke grootte van de drank .