Tijdens het dieet om ongewenste kilo's te verliezen krijgt vaak het eerlijk deel van de media-aandacht , vrouwen hebben precies het tegenovergestelde probleem in het proberen om gewicht te winnen . Dit lijkt misschien vreemd in de huidige vet vechten samenleving . Het consumeren van voldoende calorieën is de sleutel. Gelukkig zijn er een paar opties die bestaan ​​voor wat de voedings-industrie noemt de " HARDGAINER ', zoals supplementen die de dagelijkse calorie-inname te verhogen kan worden gebruikt in combinatie met reguliere voeding te helpen verhogen van het nummer op de weegschaal . Supplement Mixes

Sportvoeding en supplementen zijn big business , beweren winst van bijna een miljard dollar per jaar . Terwijl de meeste hen zijn gericht op gewichtsverlies of het bevorderen van spiergroei , kunnen sommige worden gebruikt om gewicht te winnen . Supplement bedrijven als Met- Rx bieden producten zoals Xteme Size Up , een poederige mix die hoge niveaus van eiwitten, koolhydraten en vetten om ongeveer 600 calorieën per portie gelijk combineert . De voorgestelde portie voor deze producten is twee keer per dag , wat betekent dat 1.200 calorieën worden verbruikt om de anders hoge stofwisseling van de winnaars overbelasten. Veel bedrijven bieden soortgelijke poedervormige mixen, en ze zijn meestal beschikbaar in verschillende smaken .
Klaar om Shakes

Een vrij populaire kant- en-klare product , Muscle Milk Drink , biedt een alternatief voor meten en mengen van de poeders . Deze dranken zijn handig en voldoende calorieën , omdat ze een hoog eiwitgehalte maar matig vet en koolhydraten . Net als de mixen , kunnen deze worden geconsumeerd twee of drie keer per dag , en een dubbele portie zou als een dosis van de poeders te dienen .
Supplement Bars

Verschillende hoge calorie voedsel bars zijn op de markt die kunnen worden gebruikt in combinatie met de poedervormige mixen of door zichzelf . MRPs of maaltijdvervangende repen , hebben dezelfde calorieën als men zou innemen bij een gewone maaltijd . Het eten van een of twee van deze bars in plaats van een gewone maaltijd , of bij een maaltijd , staat gelijk aan meer totaal verbruikte calorieën .
Voedsel

Net zoals de supplementen spelen hun deel , voldoende voedsel inname is van cruciaal belang voor het verkrijgen van gewicht , en vrouwen op zoek te pakken op kilo moeten eten als hun mannelijke tegenhangers bodybuilding . In aanvulling op de supplementen , het eten van 4-5 maaltijden per dag ( met hapjes ) ​​verhoogt calorie-verbruik , en het kiezen van calorierijke voedingsmiddelen zoals koud water vis , avocado's en volkoren pasta's moet de basis van de meeste maaltijden vormen.

Waarschuwing

Supplementen zijn niet FDA geregeld , zodat de consument voorzichtig moet zijn bij het kopen of inname van andere voedingssupplementen, of mixen, dranken , of bars .