De beste manier om extra pondjes kwijt is om oefening te combineren met een gezond dieet . Cardiotraining zijn goed voor het verbranden van calorieën , maar je moet ook richten op krachttraining om vet te verbranden en spieren op te bouwen . Spiermassa verhoogt je stofwisseling en verbrandt meer calorieën . Al dat werk in de sportschool moet vergezeld gaan van een solide dieet . Eet meer groenten en fruit en minder junk food . Er zijn ook enkele andere gezonde voeding alternatieven die de effecten van de training zal verbeteren . Koolhydraten

Snijden koolhydraten is een populaire rage dieet , maar het is niet de beste aanpak voor het verbranden van vet , terwijl het gebruik van een gewichtheffen programma. Wegwerken eenvoudige koolhydraten noodzakelijk . Dit betekent niet meer pasta , chips , wit brood , koekjes , bagels of frisdrank . Echter , je lichaam is gebaseerd op koolhydraten als een primaire bron van brandstof , vooral als je krachttraining . Complexe koolhydraten geven je uren van energie . Ze zijn ook minder kans om te worden omgezet in vet . Eet voedingsmiddelen zoals havermout voor ontbijt , volkoren brood voor de lunch en bruine rijst voor het diner.
Eiwitten

Eiwit is essentieel voor de spieropbouw als je gewichtheffen , maar al - eiwit diëten , degenen die alle voedingsmiddelen te verbieden , behalve voor degenen die rijk zijn aan eiwitten , zijn niet het antwoord . Het eten van spek en worst hele dag is niet de gezondste optie , en dat zal zeker niet geven u alle voedingsstoffen die je nodig hebt voor een goede workout . Wanneer u probeert om gewicht te verliezen met een sterkte - opleiding , is het belangrijk om eiwitten te eten regelmatig samen met complexe koolhydraten en andere groepen levensmiddelen. De aminozuren in eiwitten zijn de essentiële bouwstenen voor spierweefsel , en ze geven je een energieboost , maar bepaalde voedingsmiddelen zijn beter dan anderen voor je lichaam . Blijf weg van rood vlees . Eet hardgekookte eieren voor het ontbijt , kalkoen of kipfilet voor lunch en snack op cashewnoten of amandelen voor het diner.
Vet

algemeen, een vetarm dieet bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Het vermijden van vet voedsel moet een topprioriteit zijn. Echter, niet alle vetten zijn slecht . Omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol in het stimuleren van het metabolisme en het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten . Eet zalm voor het diner als een uitstekende bron van omega - 3 . Andere zeevruchten evenals sojabonen en walnoten zijn ook goede bronnen van gezonde vetten . Eet een portie gezonde vetten bij elke maaltijd of als tussendoortje gedurende de dag voor maximale prestaties in de sportschool en een optimale gewichtsverlies .