Weight workout routines is aangetoond om te helpen de obesitas-epidemie die is geëxplodeerd in Amerika in de afgelopen decennia . Gewichtheffen routines veel baat het lichaam en helpen om het functioneren op een optimaal niveau . Verbetert Bones Sterkte

Naarmate we ouder worden , onze botten beginnen te verzwakken . Gewicht-dragende oefeningen helpen sterk te houden onze botten door het verhogen van de fysieke stress die op hen , het stimuleren van nieuwe botvorming . Gewicht opleiding kan nieuw bot genereren wanneer het nodig is in een fenomeen genaamd botremodellering . Personen met osteoporose sterk profiteren van gewicht-dragende oefeningen .
Gewichtheffen en depressie

Gewichtheffen is gezegd om een ​​effect op depressie hebben . Een studie gepubliceerd in het "Journal of Consulting en Klinische Psychologie " gemeld dat de oefening niet hoeft te cardiotraining omvatten om depressie te verminderen . Vul uw geneesmiddelen regime met een gewichtheffen routine om verder te verlagen of te verminderen uw depressie .
Suggesties voor Workouts

Neem 20 tot 30 minuten van uw dag om doe een gewijzigde gewichtheffen routine in uw huis om uw gezondheid en welzijn te verbeteren . Doen biceps krullen met een 2 - liter fles . Leun tegen een muur met je handen verspreiding schouderlengte apart voor een aangepaste push-up . Doe gewijzigd squats met een 5 - liter emmer gevuld met vuil of grind .