Het eten van een power-verpakt ontbijt helpt jump- start je stofwisseling en brandstof uw lichaam voor de rest van de dag . Volgens de Mayo Clinic , een vetarm ontbijt is belangrijk voor een betere concentratie , gewichtsbeheersing en energie. Er zijn een paar perfect ontbijt voedsel dat u alle energie die u nodig hebt met beperkte vet en calorieën zal geven . Fruit

Vers fruit is een essentieel onderdeel van een gezond ontbijt . Als u op zoek bent naar duurzame energie , is er geen betere vrucht dan de banaan . Deze vrucht levert vitamines en koolhydraten die onmiddellijk brandstof uw lichaam. De koolhydraten in de sector bananen worden omgezet in glucose en fructose en licht verteerbaar met een minimum aan energieverlies . Glucose in het bloed komt snel , het verstrekken van een instant energieboost . De fructose in bananen wordt langzamer opgenomen , waardoor deze vrucht een grote bron van duurzame energie . In tegenstelling tot de sucrose vorm van suiker , glucose en fructose niet over de stijging en de crash effect van sommige energiedranken en suikerhoudende voedingsmiddelen voor ontbijt .
Eiwitten

Lean eiwitbronnen zijn laag in vet en rijk aan de aminozuren die brandstof spieren. Een hard gekookt ei bij het ontbijt is een goede , snelle optie . Een andere optie is gegrild gevogelte of vis , zelfs voor het ontbijt . Grillen het vlees bezuinigingen op de calorieën en vet die je zou krijgen van frituren . Kip, kalkoen , zalm en tonijn zijn alle grote bron van magere eiwitten .
Volle granen

hele korrels bevatten weinig vet en geladen met complexe koolhydraten dat het aanbod van duurzame energie . Eet een volkoren bagel of toast voor het ontbijt. U vindt er ook volkoren granen en havermout . Een portie van volle granen , samen met een kopje magere melk geeft je lichaam de koolhydraten en eiwitten om goed de hele ochtend functioneren.