Logeren slank is een populair onderwerp , vooral als we ouder worden . Elke dag worden we overstelpt met televisie en gedrukte advertenties die een gewichtsverlies oplossing beloven . The Natural News meldt dat in 2007 alleen al , de dieet-industrie meer dan $ 40 miljard omzet , en de fitness-industrie was op $ 17600000000 . Als eisen blijven hetzelfde of verhoging , dat doen hun winsten . Het goede nieuws is dat er manieren zijn om blijvende resultaten betaalbaar en verstandig te bereiken . Weet wat je eet
Shop voor de meest voedzame voedingsmiddelen .

Het is gemakkelijker dan ooit om te weten wat je eet . De Food and Drug Administration Nutrition Facts label op veel voedingsmiddelen zal breken portiegrootte , calorieën, vet , natrium en andere belangrijke feiten . Daag jezelf uit om een voedings- detective te worden. Zoals u kennisnemen van de supermarkt gangpaden , neem de tijd om de etiketten te lezen voordat je koopt . U zult verbaasd zijn over wat je te weten komen , en het zal u helpen om te voorkomen dat de aankoop van voedingsmiddelen die zijn voedingswaarde leeg , maar calorierijk .
Houd een Calorie Journal
Een calorie dagboek is het nuttig om op koers te blijven .

Veel mensen houden een calorie en stemming dagboek . Zelfs als u deze alleen maar proberen voor een korte tijd , zal het voordeel dat u om te begrijpen wanneer en waarom je eet bepaalde voedingsmiddelen . Aan het eind van de week , uw dagelijkse consumptie . U zult verbaasd zijn over de werkelijke hoeveelheid calorieën je verbruikt, de verzen wat je dacht dat je verbruikt . Op maat van uw dieet op basis van wat je ontdekt en positieve veranderingen waar nodig .
Oefening

Beweging is belangrijk om te blijven slank. Volgens Healthlife , moet je streven naar een minimum van 20 tot 30 minuten per dag . Als de tijd niet beschikbaar is, breken je sessies tot 10 minuten per hele dag , en de focus op kwaliteit . Draai en stapel je soorten van de oefening om het uitdagend te maken . Kies wandelen, aerobics , yoga , fietsen, zwemmen , kickboksen , krachttraining en elke andere oefening die je leuk vindt. U hoeft niet lid worden van een fitnesscentrum , hetzij , als home trainingen zijn net zo effectief wanneer behoorlijk gedaan . De sleutel is om het leuk te houden om burnout te voorkomen .
Think " Slim "

Het grootste geheim blijven slank is het een levenslange gewoonte en niet een snelle maken remedie . Vind manieren dagelijks om slank te blijven , zoals : het nemen van de trap , het plukken van een verre parkeerplaats, opstaan ​​uit je stoel vaak , het eten van kleine maaltijden om de paar uur , waarbij je je lunch aan het werk , het doen werken in de tuin en het huishouden zelf , wandelen of rijden op een fiets in plaats van rijden , indien mogelijk , het drinken van veel water , het bestellen van kleinere maaltijden in restaurants , met behulp van uw lunch -break als een fitness- break , etc. Als je deze te nemen in je leven , zul je nog meer manieren vinden totdat het een manier van leven .
Omring jezelf met positieve mensen
Blijf gemotiveerd met een fitness- groep .

Een van de grootste uitdagingen voor blijven slank kan het bedrijf houden we . Zoeken naar anderen die verheffen en je motiveren om op koers te blijven . Word lid van een fitness- groep of start een in uw buurt . Controleer uw lokale Parks and Recreation Department for groepen die wekelijks zoals hardlopen , fietsen, zwemmen en wandelen clubs ontmoeten . Deelnemen aan een online groep gewijd aan fitness en gewicht onder controle waar je inspanningen elkaars kunnen toejuichen .
Niet geobsedeerd over de Schaal

blijven slank is een levenslange gewoonte dat hoeft niet te worden geregeerd door de weegschaal . De Denver Examinator vindt dat ons gewicht fluctueert dagelijks als gevolg van vele factoren . Het begrijpen en accepteren dit zal je bevrijden van de noodzaak om je gewicht voortdurend te controleren . In feite kan de schaal vaak onze grootste uitdaging om te blijven slank als we proberen om de fluctuaties te bestrijden. Blijf op het goede spoor door de controle van uw dieet en lichaamsbeweging , en alleen gebruik maken van de schaal als een maatstaf voor succes .