Zittend op de bank en gorging op junk food is verleidelijk om bijna iedereen . Toegeven aan de verleiding van het overslaan van de fitnessruimte en overbelasting op calorierijke lekkernijen , is echter niet een gezonde lifestyle keuze . Het kan uw gewicht , wat leidt tot een groot aantal gezondheidsproblemen beïnvloeden . Begrijpen hoe de balans van uw calorie-inname versus uw calorieverbranding helpt u uw dieet en lichaamsbeweging voor een goede algemene gezondheid te controleren . Weight - Loss Basics

De onderste lijn als het gaat om gewicht te verliezen is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Dat betekent dat als je vullen op high - calorie voedsel , moet u uw dieet tegengaan met genoeg oefening om een calorie tekort creëren , of je start het aantrekken van pond. Oefening moet altijd onderdeel van een gezonde levensstijl , maar het kiezen van gezonde voeding via high-calorie die is een betere manier om uw gezondheid te beschermen en uw gewicht op een gewenste nummer.
Gevaren

De ongezonde gewichtstoename die optreedt wanneer je vullen op high- calorie voedsel en lichaamsbeweging te vermijden wordt geassocieerd met veel gezondheidsproblemen. Overgewicht verhoogt het risico op hart-en vaatziekten , diabetes type 2 , botaandoeningen en kanker , volgens de World Health Organization . Al deze problemen interfereren met gezond leven en kan zelfs leiden tot een vroege dood . Tanken op junk food beperkt ook uw voedingsinname , die een verscheidenheid aan problemen, waaronder bloedarmoede , gebrek aan energie , verlaagde immuniteit en spier-en botaandoeningen kunnen veroorzaken. Regelmatige lichaamsbeweging controleert ook de stemming en slaap , dus overslaan het kan interfereren met je emoties en de hoeveelheid kwalitatieve rust die je krijgt.
Oefening Aanbevelingen

Begrijpen hoe veel bewegen is gezond kan u helpen bij het ​​passen in uw levensstijl . Als je eenmaal weet hoe belangrijk regelmatige lichamelijke conditie is , is het makkelijker om het te zetten op de top van uw prioriteitenlijst . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt krijgen ten minste 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week . Bij deze intensiteit , zul je een beetje buiten adem , maar nog steeds in staat om een gesprek voeren . Fietsen , wandelen, joggen , zwemmen en spelen teamsporten zijn goede opties . Als je problemen hebt montage moet in hebben , tuinieren en huishoudelijk werk ook zo lang als je verblijf in een gematigd tempo gedurende minstens 10 tot 15 minuten per keer tellen.
Dieet Aanbevelingen

een gezond dieet bestaat uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep is een effectieve manier om je calorie-inname onder controle te houden . In combinatie met een regelmatige workout schema, kan een goed uitgebalanceerd dieet helpen de negatieve gevolgen van een eerder sedentaire levensstijl en slechte voeding tegen te gaan. Eet een verscheidenheid aan volle granen , fruit, groenten , magere eiwitten en magere zuivelproducten aan uw voedingsstoffen behoeften te dekken , en blijf jezelf van te overdrijven op calorieën. Af en toe een uitspatting of dag vrij van oefening zal niet belemmeren je doelen , maar waardoor het een regelmatige gewoonte wil.