Een functionele voeding is er een waar je doel is om gewicht te verliezen veilig langzaam of om uw ideale gewicht te behouden . Extreme diëten die je beroven van voedings-of calorieën of vertrouwen te veel op een of twee specifieke voedingsmiddelen kan je lichaam beschadigen. Een functionele voeding , zoals vegetarisme of de glycemische index , richt zich op de integratie van zoveel mogelijk natuurlijke , onbewerkte voedingsmiddelen in uw dagelijkse routine zonder beroven je van het plezier van het eten . Vegetarisch dieet

Een vegetarisch dieet is sterk afhankelijk van plantaardig voedsel . Dit dieet is functioneel als lijners zijn nauwgezet over de integratie van genoeg eiwit in hun dagelijkse maaltijden . Eiwit in een vegetarisch dieet kan komen van bonen en peulvruchten , tofu , en minder vet zuivelproducten. Olijfolie en avocado's kunnen mono-verzadigde vetten en een gevoel van volheid te bieden in een plant - zware maaltijd . Fruit kan worden vervangen door de zoetheid van tafelsuiker , zoals siroop en kleine hoeveelheden honing agave . Dit dieet is eenvoudig te houden aan vanwege de grote hoeveelheid mogelijkheden . Vegetarisme is een functionele voeding, want het benadrukt natuurlijke voeding , volkoren koolhydraten en weinig witte suiker .
Glycemische index dieet

De glycemische index is een grafiek dat de tarieven hoe bepaalde voedingsmiddelen interactie met niveaus van glucose in het bloed . Deze glucose regelt productie van insuline het lichaam . Type 2 diabetes , ook bekend als adult onset diabetes , kan optreden wanneer het lichaam verlaat kunnen voor insuline, kan spike bij het consumeren teveel koolhydraatrijke voedingsmiddelen verwerken . Dit dieet benadrukt het kiezen van de meeste van uw voedsel uit de onderkant van de index en is functioneel , want het bevat een onbeperkte mogelijkheid van keuzes en stimuleert het uitsnijden van zetmeelrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen uit uw dieet .
American Heart Association hart gezond dieet

Dit plan richt zich op het verwijderen van voedsel dat verzadigd vet of gedeeltelijk gehydrogeneerde olie bevatten uit je dieet . De American Heart Association wijst op de controle van uw bloeddruk en het hebben van uw cholesterolgehalte gecontroleerd. Dit dieet stimuleert ook het eten van donkere , bladgroenten en de integratie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega oliën, zoals zalm , in uw wekelijkse maaltijd plan . Dit dieet is functioneel , want het benadrukt gezonde voedingsmiddelen, zoals volkoren , en een afhankelijkheid van opties op basis van planten , minder vet zuivelproducten en minder vet vlees opties , zoals kip en vis .
Geen Suiker dieet

geen suiker dieet is gericht op zowel het gewicht en bloedsuiker te controleren en kan effectief zijn in het verhelpen van ouderdoms diabetes type 2 zijn. Dit dieet is bedoeld om uit te snijden de meeste bewerkte voedingsmiddelen , met name voedingsmiddelen die high fructose corn syrup , zoals de meeste salade dressings , specerijen zoals ketchup en barbecuesaus , en zelfs de meeste verpakte crackers . Dit dieet is functioneel , want het stimuleert lijners nauwgezet over alleen consumeren onbewerkte levensmiddelen en nooit het toevoegen van suiker te zijn . Zoetstoffen kunnen bestaan ​​uit een reserve gebruik van honing , fruit zoetstof en agavesiroop .