Wanneer u een dieet en lichaamsbeweging plan beginnen , beginnen met een doel. Dat doel kan een bepaald gewicht dat je wilt bereiken , een aantal centimeter u wilt of een fitness- mijlpaal verliezen. Langs de weg , het helpt om mini - doelen om gemotiveerd te blijven en te helpen op koers te blijven stellen . Als je een streefgewicht in het achterhoofd, moet u bepalen of dat doel realistisch is door het berekenen van uw ideale lichaamsgewicht . Dit kan gedaan worden door het bepalen van de laagste ideale gewicht en uw hoogste ideaal gewicht, wat een gezonde bereik ontstaat . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
Meetlint
Toon meer instructies
1

Meet uw lengte in centimeters . Bijvoorbeeld , als je 5 feet , 8 centimeter lang , zou je lengte in centimeters zijn 68 inch. Kopen van 2

Square jouw lengte, of vermenigvuldig je lengte op zich . Bijvoorbeeld , als je 68 centimeter lang , je lengte in het kwadraat zou 4624 ( 68 x 68 ) zijn.
3

Bereken uw minimale ideale gewicht door je lengte -kwadraat aantal te vermenigvuldigen met 0,0263 . Bijvoorbeeld , als je 68 centimeter lang , bereken uw minimum ideale gewicht met de vergelijking 4624 x 0,0263 = £ 121,6 .
4

Bereken uw maximale ideale gewicht door je lengte -kwadraat aantal te vermenigvuldigen met 0,0354 . Bijvoorbeeld , als je 68 centimeter lang , bereken uw minimum ideale gewicht met de vergelijking 4624 x 0,0354 = £ 163,7 .
5