Met ingang van 2009 , een derde van de volwassen bevolking van de Verenigde Staten is obesitas. Dat aantal verdubbelde van 1980 , furore onder de ambtenaren van de gezondheidsdienst en het grote publiek . Obesitas is verbonden met verschillende ziekten en kanker , wat betekent dat het onderhoud van uw gewicht is belangrijk voor het behoud van uw gezondheid. Gewicht onder controle is een product van de oefening en de juiste voeding . Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die u kunt voorkomen of te beperken om te helpen de controle van uw gewicht. ( Zie referentie 2 ) Saldo

In het algemeen kan geen bepaalde voedsel je vet. Je kunt eten wat je wilt , zolang je energieverbruik ( verbranding van calorieën ) gelijk is aan of hoger is dan uw calorie-inname ( wat je eet ) . Te veel eten , of het eten van meer calorieën dan je verbrandt , zal je overgewicht niet uit wat je eet te maken. Echter, er zijn een aantal voedingsmiddelen die we kunnen vermijden om ons gewicht en gezondheid beter te handhaven .
Hoge Calorie

calorierijke voedingsmiddelen wanneer gegeten dan kan bijdragen aan gewichtstoename . Sommige calorierijke voedingsmiddelen zijn goed voor je , terwijl anderen dat niet zijn . Enkele voorbeelden van calorierijke voedingsmiddelen waarvan de voedingswaarde is het niet waard de hoeveelheid calorieën die zijn kip pot pies , zware sauzen (vooral kaas sauzen ) , en kaneel broodjes . Volgens NutritionData.com , de top honderd calorierijke zijn vetten en oliën .
Hoge Vet

vetrijke voedingsmiddelen zijn niet alleen hoog in vet, maar ze hebben ook de neiging om hoger in calorieën . Een gram eiwit of koolhydraten gelijk 4 calorieën , terwijl een gram vet is gelijk aan 9 calorieën . Bacon heeft 31 gram vet voor drie plakjes en een rack van baby back ribs heeft 65 gram vet . In het algemeen , vlees hebben meer vet dan de andere categorieën levensmiddelen , maar zuivelproducten en peulvruchten kan inhoud vetrijke hebben net als olie .
Lege calorieën

Volgens de American Heart Association , lege calorieën zijn voedingsmiddelen die weinig of geen voedingswaarde hebben . Deze kunnen je vet omdat een , je ze niet nodig hebt . Tenzij je uitgehongerd en puur nodig calorieën , is er geen reden om lege calorie voedsel te consumeren . Ten tweede , deze voedingsmiddelen je een vol gevoel , maar je lichaam is nog steeds vermist voedingsstoffen en dat betekent dat je zal nog moeten eten om deze voedingsstoffen binnen te krijgen . Voorbeelden van lege calorie voedsel zijn frisdrank , frites en chips , snoep , alcoholische dranken , en geraffineerde granen .
Fast Food

Als je het tellen van calorieën , snel eten is niet de beste optie . Als je merkt dat je in een drive-through , maar er zijn een aantal voedingsmiddelen die u moet vermijden . Eerst is McDonald 's Deluxe Breakfast. Het heeft 1.220 calorieën , met 550 van deze zijn uit vet . Taco Bell's Fiesta Taco salade lijkt een gezonde keuze , maar het heeft 860 calorieën met 82 gram vet . Slechts een van Cinnabon 's Caramel Pecanbon geeft je 1100 calorieën . De hoogste calorie wat je kunt vinden op fast food restaurants is Triple Whopper met kaas Burger King . Het heeft 1230 calorieën . Voor iemand op een 2000 calorieën dieet, het eten is meer dan de helft van hun calorie- behoeften voor de dag .