Elk jaar , een van de top van de New Year's resoluties gemeld is om gewicht te verliezen , en met goede reden . Obesitas is officieel een probleem in de ontwikkelde landen en is nog steeds in de lift . De oplossing is bekend - eet goed , meer bewegen - maar als het zo simpel is , waarom doet niet iedereen dat? Soms kan het zo simpel zijn als het onderschatten van de voedselconsumptie en overschatten oefening. Door het balanceren van voedselopname en lichaamsbeweging , het verliezen van gewicht kan gemakkelijker worden bereikt met behulp van voeding en beweging dagboek software. Soorten

Voedsel en lichaamsbeweging dagboek software kan zowel web-based , zoals Daily Plate Livestrong 's , of gedownload naar de harde schijf van een computer, zoals FitDay PC. Web-based tijdschrift software de neiging om meer flexibel als het kan blijven gewone voedingsmiddelen toe te voegen aan de voeding -database en bieden ondersteuning te zijn. - Computer geïnstalleerde software biedt meestal meer functies en heeft verbinding met het internet vereisen om informatie te loggen .
Voedsel Functie

Elk type software maakt een eenvoudige voedselinname na te gaan welke zal overeen calorieën , koolhydraten , eiwitten en soms vitaminen en mineralen . Sommige programma's zoals Livestrong My Plate hebben zelfs gemeen restaurants en fastfood informatie voedingswaarde opgeslagen, zodat de gebruiker hoeft alleen te typen in de naam van de maaltijd en het restaurant om het te melden als geconsumeerde voedsel . Als een levensmiddel niet in de database , kunnen ingrediënten worden gecombineerd om de benodigde voedingswaarden berekenen .
Oefening Functie

Deze programma's maken ook eenvoudig opnemen van training . Het invoeren van trainingen in de uitoefening tijdschrift software zal de verbrande calorieën in elke sessie te berekenen en ze opnemen . Zowel FitDay en My Plate , evenals vele anderen , vaak zelfs dit berekenen op basis van het gewicht laatst ingevoerde , als mensen van verschillende maten te verbranden calorieën in een verschillend tempo .
Gemak

het grootste voordeel van voeding en beweging dagboek software is het gemak . Alles wordt opgeslagen op een plaats. Alle wiskunde - voedingswaarden en calorieën hebt verbrand - is al gedaan ; het moet gewoon worden ingevoerd voor de dag . Gewichtsverlies vooruitgang kan eenvoudig worden bijgehouden . Aangezien de meeste mensen zijn op de computer ten minste een keer per dag , het tijdschrift software staat klaar voor het aanmelden van alle informatie .
Expert Insight

Een studie uitgevoerd door Jack Hollis , Ph.D. gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine in augustus 2008 bleek dat de deelnemers die een levensmiddel dagboek bijgehouden verloor twee keer zoveel gewicht als degenen die dat niet deden . De studie geeft ook de deelnemers te geven hoeveel minuten van de oefening werden uitgevoerd , die zij gesloten geholpen bij het ​​succes van het project door middel van " gedragsinterventie . "