Gewichtsverlies is een streven dat niet lichtvaardig moet worden genomen . Teenage gewichtstoename en de daaropvolgende psychologische gevolgen van een verhoogde body mass kan worden beschouwd als een groeiende epidemie . Als u probeert een programma om het lichaamsgewicht te verminderen en de algehele gezondheid , raadpleeg dan een arts of zorgverlener te kunnen begrijpen beperkingen van uw lichaam. Inzicht in de effecten op het lichaam en geest bij het uitvoeren van een dieet , en dus een oefening regiment ook, kan de productiviteit te verhogen en succes met gewichtsverlies doelen . Portiegrootte

Bij het naderen van een dieet programma , de makkelijkste en meest gunstige eerste stap onderzoekt hoeveel van een bepaald gerecht wordt momenteel gegeten. Evaluatie van bestaande eetgewoonten en de relatieve grootte van de porties kunnen overbodige calorieën die vaak leidt tot gewichtstoename te verminderen . Kijken naar wat je eet kan moeilijk zijn bij het starten op het veranderen van een levensstijl . In plaats daarvan , verminderen de porties van een bepaalde maaltijd en zich in de gevreesde calorieën tellen die helpt bij het ​​opzetten van positieve bekrachtiging en merkbaar gewicht verandert .
Selectie Food

Het kan dan ook geen verrassing dat wat je eet heeft een grote invloed op niet alleen de gewichtstoename , maar evenals het lichaam en gevoelens die met eetgewoonten . Uitsnijden van voedingsmiddelen die "easy ", zoals fastfood , of die van een blikje of magnetron, en te vervangen door verse groenten en fruit kan het succes van een dieet te verhogen .

Overstappen van zware vlees zoals rundvlees en varkensvlees magerder vlees, zoals vis en kip , verhogen ook het succes van het verliezen van gewicht . Wanneer je eet , maakt een groot verschil in de manier waarop voedsel wordt opgeslagen en verwerkt , zodat afstand uit vier kleinere maaltijden over de dag ( elke drie uur of zo ) en zorg ervoor dat zware maaltijden eerder op de dag te eten kan verbeteren niet alleen uw gezondheid , maar energie gedurende de dag.
oefening

Terwijl het veranderen van het landschap van een eet -omgeving draagt ​​sterk bij tot gewichtsverlies , lichaamsbeweging en activiteit supercharge een gezonde levensstijl. Kammen een workout programma twee tot drie dagen per week met een gezonde levensstijl te veranderen kan gewichtsverlies te verhogen en helpen tieners over de plateaus en heuvels van het verliezen van lichaamsgewicht .

Raadpleeg plaatselijke sportscholen voor personal trainers , of online bronnen die bieden workout programma dat past lichaamsbouw, conditie en inzet. Het aangaan van een oefening in combinatie met een programma van voeding stelt de tiener voor succes .
Zorgen en waarschuwingen

Vermeldenswaard is een aantal van de algemeen benaderde oplossingen voor de moeite gewichtsverlies : fad diëten , honger , laxeermiddelen en dieetpillen . Elk van deze opties heeft zijn eigen gevaren , variërend van het niet om gewicht te verliezen , om systemische en weefselschade . Wanneer we spreken over het uitvoeren van een programma , inzicht in de gevaren en voordelen van hen . Vast te houden aan een gezond dieet en consistent trainingsschema biedt langzame , veilige gewichtsverlies dat de gezondheid verbetert over de levensduur .