? Als het gaat om gewicht te verliezen , zal een snellere stofwisseling helpen om gewicht te verliezen en houden van het gewicht af . Zoveel zoek naar supplementen die zal helpen versnellen hun metabolisme en verhogen de duim verloren . Kan zink snelheid van uw stofwisseling ? Het korte antwoord is ja , maar het is een beetje ingewikkelder dan alleen het nemen van een pil .
Vlees is een uitstekende bron van zink
Functie

Zink is een essentieel mineraal , wat betekent dat moet worden verkregen uit de voeding . Het is betrokken bij vele functies in het lichaam , met inbegrip van cellulair metabolisme , productie van enzymen , eiwitsynthese , het immuunsysteem en wondgenezing . Het is een bijzonder belangrijk mineraal voor zwangere vrouwen , kinderen en mensen met een laag immuunsysteem . Het is ook minerale verantwoordelijk voor het stimuleren van de hypofyse schildklier stimulerend hormoon ( TSH ) te produceren . Volgens klinisch voedingsdeskundige , zou Byron Richards , degenen die moeite hebben om gewicht te verliezen als gevolg van lage schildklierfunctie profiteren van extra zink.
Bronnen

De voedingskundige bronnen van zink zijn talrijk . De voedingsmiddelen hebben de hoogste natuurlijke niveaus van zink zijn vlees , vooral schelpdieren . Oesters scoren het hoogst in zink op meer dan 76 mg per portie . Rundvlees, varkensvlees , kip , kreeft , krab en gebakken bonen zijn ook uitstekende bronnen van zink . Sommige ontbijtgranen zijn verrijkt met zink en andere mineralen ook. Omdat de hoogste niveaus van zink zijn te vinden in vlees , moeten vegetariërs en veganisten overwegen om een ​​dagelijkse zinksupplement .
Voordelen

Omdat zink moet worden verkregen uit de voeding , supplementair zink kan nuttig zijn , vooral voor degenen die bezuinigen op calorieën om gewicht te verliezen . Extra zink in de voeding wordt verondersteld controle eetlust en steun in gewichtsverlies helpen . Volgens een onderzoek van de USDA , door Progressive Health aangehaald , kan een lage zinkgehalte zelfs vermogen van een persoon uit te oefenen schaden. Als oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma , dienen extra zink worden opgenomen met dit regime .
Time Frame

Na het begin tot een zink- supplement te nemen , het zal voordat de stofwisseling begint toe te nemen tijd in beslag nemen . De bovengenoemde USDA studie van de effecten van zink op oefening , bijvoorbeeld , werd uitgevoerd over een periode van negen weken . Het is ook belangrijk om een ​​evenwichtige voeding te eten en regelmatige lichaamsbeweging om voordelen te maximaliseren . Volgens het National Institute of Health , is een tot twee pond per week als veilig beschouwd gewichtsverlies. Iets meer dan dat is het meest waarschijnlijk, gewoon water gewicht , en zal terugkeren in de tijd.
Voorzorgsmaatregelen

Let op , het nemen van zink kan leiden tot misselijkheid en braken indien genomen in grote hoeveelheden of zelfs op een lege maag . Ook , die hoge niveaus van zink over een langere periode kunnen tekortkomingen van andere mineralen veroorzaken . Volgens de American Academy of Anti - Aging Medicine , 50 mg per dag is de hoogste hoeveelheid zink die als veilig wordt beschouwd . Het is het beste genomen in kleinere doses , twee tot drie keer per dag , bij de maaltijd .