Fad diëten zou kunnen nemen van de pond op de korte termijn , maar ze hebben niet de beste oplossing voor de lange termijn gewichtsverlies te bieden . De dieetbeperkingen zijn gewoon niet realistisch in het dagelijks leven . De combinatie van lichaamsbeweging en een verstandig dieet kan gewichtsverlies beter beheersbaar als een levensstijl te maken . Het kiezen van het juiste plan kan helpen om gewicht af en stop de cyclus van jojo-diëten . Jenny Craig dieet

Met het Jenny Craig dieet , krijgen de deelnemers een persoonlijke adviseur die helpt aanpassen van een maaltijd programma en contacten u wekelijks . Volgens een studie in The Journal of American Medical Association , 92 procent van de deelnemers zitten met het Jenny Craig programma voor twee jaar, het verlies van gemiddeld 8 procent van hun gewicht . Het Jenny Craig dieet bestaat uit drie voorverpakte maaltijden en een snack per dag , aangevuld met uw eigen groenten en fruit. De voorverpakte maaltijden kan oplopen tot $ 100 per week , niet met inbegrip van uw eigen boodschappen .
Weight Watchers Dieet

Jean Nidetch opgericht Weight Watchers meer dan 40 jaar geleden , het verstrekken van 50.000 Weight Watchers bijeenkomsten elke week over de hele wereld . Weight Watchers maakt gebruik van een geïntegreerde aanpak , een combinatie van controle over de porties , lichaamsbeweging en een steunregeling . Met een herberekende PointPlus formule geeft gebruikers een gemakkelijk te volgen plan, gebaseerd op eenvoudige getallen . Afhankelijk van uw doelstellingen van het gewichtsverlies , krijgen gebruikers een vast bedrag van de punten , die ze kunnen gebruiken in een verscheidenheid van manieren. Het biedt zowel recepten en voorverpakte maaltijden .
De Zone Dieet

Barry Sears , PhD , creëerde de Zone dieet met het idee van het opnieuw instellen van de stofwisseling . Dit dieet biedt een hogere vet en eiwit hoeveelheden dan traditionele vetarme diëten , volgens Nancy L. Cohen , PhD, RD , hoogleraar en hoofd van de afdeling Voeding van de Universiteit van Massachusetts in Amherst . Gebruikers richten op evenwicht , het ontvangen van 30 procent van hun calorieën uit eiwitten , 30 procent uit vet en 40 procent uit koolhydraten. Het dieet biedt een breed scala van maaltijd opties , maar het kan duur zijn, vooral bij de aankoop van voorverpakte maaltijden en bars .
Slim-Fast Plan

De Slim - Fast Plan maakt gebruik van maaltijdvervangers , wat betekent dat shakes en repen vervangen bepaalde maaltijden. De " 3-2-1 Plan" raadt gebruikers eet drie snacks , twee shakes of repen , en een verstandige maaltijd , wat betekent dat gebruikers zes keer per dag te eten . De shakes en repen te houden gebruikers van het hebben van te veel denken bij het eten . Ze moeten gewoon een smaak kiezen . Hoewel dit dieet keuzes eenvoudiger kunnen maken , werkt het dieet risico ontbreekt op de vitale voedingsstoffen van de hele voedsel . De Slim - Fast Plan biedt wel online steungroepen en fitness tips .