Metabolisme is de manier waarop uw lichaam zet calorieën uit voedsel in energie . Afhankelijk van allerlei factoren zoals leeftijd en slechte eetgewoonten kan je stofwisseling veranderen . Een van de beste manieren om je stofwisseling te verhogen is om gezond voedsel te nemen in uw dagelijkse voeding zoals fruit, groenten en magere eiwitten . Er zijn een aantal eenvoudige wijzigingen die u kunt maken in je dagelijkse eetgewoonten die u zal toestaan ​​om je stofwisseling te verhogen , verbranden die calorieën en heb je het gevoel energiek gedurende de dag . Eet ontbijt

ontbijt wordt de belangrijkste maaltijd van de dag dus niet overslaan. Een gezonde maaltijd eerste ding in de ochtend zal je stofwisseling te tillen . Eet een maaltijd die is evenwichtig en niet te zwaar . Ga voor volkoren granen met fruit en wat magere eiwitten . Het consumeren van een gezond ontbijt zal de pomp van uw stofwisseling , het vergroten van uw energie niveaus en helpen later op de dag te voorkomen eetbuien .
Eet Vaak

Eet vijf tot zes kleine maaltijden per dag . Door het eten van elke drie tot vier uur je je lichaam te houden van het opslaan van zoveel calorieën omdat je lichaam heeft een constante aanvoer van voedsel te gebruiken voor energie . Mini - maaltijden moeten worden afgewogen , bevattende eiwitten zoals kalkoen , eieren, vis en soja , koolhydraten en weinig vet voedsel .
Eet Eiwitten

Inclusief een aantal magere eiwit in elke maaltijd . Eiwit zal je stofwisseling te stimuleren en helpen bij het behoud van spiermassa. Goede bronnen zijn kipfilet , ingeblikte lichte tonijn , eiwitten , kalkoenfilet , tofu , mager rood vlees , magere zuivelproducten , bonen en linzen .