Volgens de medische website Medline Plus , oestrogeen therapie , algemeen bekend als hormoonvervangende therapie , is een procedure waarbij kunstmatige hormonen worden ingespoten of anderszins in het lichaam om de natuurlijke productie te vergroten, het verlichten van de bijwerkingen van hormoondeficiënties gevolg van de menopauze of andere factoren , zoals gewichtstoename , opvliegers en een vermindering van botdichtheid . Om het meeste uit uw tijd op oestrogeen therapie voor gewichtsverlies te maken , wil je te houden aan een gezond dieet - waardoor uw lichaam om optimaal te profiteren van de extra oestrogeen door het normaliseren van uw gewicht zo snel mogelijk . Oestrogeen therapie Dieet

Volg een laag vetgehalte , natuurlijke dieet om de meeste van uw oestrogeen therapie behandeling maken , helpt je lichaam om gewicht te verliezen natuurlijk . Een dieet dat rijk is aan verse groenten , volle granen en groenten , het beperken van uw consumptie van ongezonde producten zoals suikers , alcohol , verwerkte voedingsmiddelen en andere lege calorieën , omdat deze zal alleen dienen om uw gewichtsverlies inspanningen te remmen . Zorg ervoor dat pad uw dieet met ruime hoeveelheden magere eiwitten , met inbegrip van vetarme vlees, vis en gevogelte , samen met de opname van matige hoeveelheden soja . Volgens de natuurlijke gezondheid website HolisticOnline , kan soja helpen om oestrogeen niveaus stijgen in het lichaam, waardoor je een extra boost boven en buiten dat door hormonale substitutietherapie . Daarom moet je ernaar streven om items met soja-eiwit ten minste twee of drie keer per week te eten. Voorbeeld items omvatten tofu , mizo , sojabonen en soja saus . Beperk uw inname van vet niet meer dan 25 tot 30 procent van je totale dagelijkse calorieën , het maken van een poging om alleen te consumeren vet uit natuurlijke bronnen zoals olie , noten, zaden , vruchten , zoals kokosnoten en avocado's .

Gewicht Tracking

Vergeet niet dat het uiteindelijke doel is om gewicht te verliezen, dus streven naar een of twee pond per week te laten vallen door te werken in een lichte calorie-tekort . Dit betekent dat het consumeren van ongeveer 300 tot 400 minder calorieën per dag dan je verbrandt . Om dit te volgen , moet u uw totale calorie-verbruik te volgen door het bijhouden van een logboek eten gedurende de dag, het opschrijven van het voedsel dat je eet samen met de calorieën die zij bevatten. Een voedingsmiddel schaal kan ook nuttig zijn moeilijk af te wegen om delen van voedsel, zoals rauw vlees en andere items die niet komen in een gewone portie oordelen . Poging om ongeveer hetzelfde aantal calorieën eten elke dag om aanpassingen gemakkelijker te maken , en snijd je dagelijkse calorieën verder ( door een andere 200 of zo ) wanneer uw gewichtsverlies plateaus .