Gezond eten , buik krimpen voedingsmiddelen moet een saaie ervaring, met name rekening houdend met hoe een plantaardig diner volkomen kan worden getransformeerd met verse kruiden en specerijen niet . Samen met regelmatige lichaamsbeweging - 30 minuten per dag van cardio- of krachttraining - een zoutarm , low-carb , vetarm dieet en zes tot acht glazen water per dag een oversized buik zal veranderen in een lean maag . Men moet ook niet vergeten om de inname van natrium te beperken , omdat het kan leiden tot het vasthouden en bloat water . Rauwe groenten , groenten en volle granen

rauwe groenten en fruit , en volkoren granen zijn positief geladen met vezels . Naast het verlagen van cholesterol , vezel heeft ook een manier van het maken van een persoon een vol gevoel sneller en voor langere tijd, vaak rendering seconden en derde aan de eettafel overbodig. Volgens David Jenkins , MD , hoogleraar voedingsleer aan de universiteit van Toronto , moet de gemiddelde persoon krijgt 25 gram vezels totaal per dag (maar niet allemaal tegelijk met een maaltijd! ) . Een andere grote vezelrijk , filling is peulvruchten .
Noten

Amandelen , macadamia's , pistachenoten , walnoten en pindakaas zijn alle beursgenoteerde door Prevention magazine als voedzaam , hoog eiwitrijk voedsel dat zal niet bijdragen aan buik bobbel . Moeren moeten niet alleen worden gezien als snacks . Een aantal recepten ( vooral vegetarische recepten ) bevatten noten in de lijst van ingrediënten . Zo kan bijvoorbeeld pindakaas worden omgezet in een pinda satesaus erg gemakkelijk wanneer gemengd met sojasaus , rijstazijn , gember en knoflook . Daarnaast , walnoten zijn een gemeenschappelijke topping op lommerrijke groene salades , en amandelen gebakken met paprika , komijn en een snufje zeezout zijn een fantastische Spaanse bijgerecht .
Dark Chocolate

Goed nieuws . Chocolade is niet per se slecht voor je ... of in ieder geval , niet de donkere soort . Terwijl vette melk chocolade is heerlijk , het is lang niet zo gezond als chocolade op basis van ontvette cacaobonen zonder alle extra melkvet toegevoegd romige effect . Donkere chocolade is ook belast met anti-oxidanten die nuttig zijn in de strijd tegen kanker en diabetes zijn , en fenolen die een lagere bloeddruk. Kijk voor chocolade met een cacaogehalte van 70 procent of hoger .