Je hebt op een paar extra kilo's te zetten. Het is een pijnlijke beproeving om zip-up van uw jeans. Je bent buiten adem na het binden van je schoenen . Of het nu een New Year's resolutie of je hebt gewoon genoeg en zijn nu vastbesloten om een ​​gezondere levensstijl aan te nemen , er zijn tal van gezonde voeding tips die u zullen helpen u mager en gespierd te worden. Eiwitrijk dieet

Eiwitrijke diëten zijn een populaire methode van gewichtsverlies voor degenen die op zoek zijn naar wat slanker . Volgens de American Journal of Clinical Nutrition , studies hebben gesuggereerd dat proefpersonen meldde een " grotere tevredenheid " en " minder honger " , terwijl op een eiwitrijk dieet . In aanvulling op het uitsnijden van koolhydraten , eiwitrijke diëten zijn gunstig, omdat ze je helpen vet te verbranden en spieren op te bouwen . Terwijl op dit dieet , probeer voedingsmiddelen zoals vlees , wei - eiwit shakes , kwark en pindakaas verbruikt.
Drink Water

Studies hebben aangetoond dat de consumptie van water kan helpen bijdragen aan gewichtsverlies. Het is aanbevolen dat je drink minstens acht glazen water per dag . Door dit te doen zul je niet alleen voorkomen dat je steeds uitgedroogd , maar je zal ook je eetlust te beteugelen door tricking uw lichaam laten geloven dat het vol is . Studies uitgevoerd van de Berlijnse Franz - Volhard Clinical Research Center blijkt ook dat water kan helpen de snelheid van uw stofwisseling .
Oefening

Naast een gezonde voeding, je moet consequent oefenen om een slank en gespierd lichaam te krijgen . Het P90X fitness programma is een 90-dagen oefening programma voor degenen die niet de tijd of budget om naar een sportschool . Het programma heeft een specifieke lean - oefening regime . P90X maakt gebruik van een spier - verwarring programma dat uw lichaam verhindert gemakkelijk plateauing . U wisselt van kracht en cardio-oefeningen zes dagen per week . De meeste trainingen duren ongeveer 75 minuten .