The North American Spine Society beveelt dat je blijft binnen 10 pond van je ideale gewicht om de spanning op uw rug te verminderen . Dit doel is vooral belangrijk als je herstelt van een rugoperatie . Door het verliezen van gewicht , zult u uw herstel versnellen en verminderen de kans op verdere rugpijn. Patiënten die herstellen van een rugoperatie moet ook weten dat er geen officiële dieet dat ze moeten volgen na de operatie . Een gezond verstand voedsel plan is de beste cursus . Het eten van de juiste voeding

De sleutel tot het verliezen van gewicht is om een dieet rijk aan fruit, groenten en mager vlees eten. Het vereist het vermijden van de fast-food drive-through tijdens je lunchpauze en het overslaan van die late-night kom van chocolade-ijs . De American Dietetic Association beveelt aan dat mensen vermijden fad diëten en in plaats daarvan eet veel groenten. De vereniging adviseert ook voedselrijke vruchten zoals bosbessen , appels , sinaasappels en aardbeien . Vlees kan gezond zijn , ook, zo lang als je het eten van magere kip , rundvlees en vis . Door het eten van deze voedingsmiddelen , zul je geleidelijk en veilig te laten vallen ongewenste ponden , het verlichten van de stress op je rug . En maak je geen zorgen als je een pizza slice of een ijsje af en toe. Het is OK om uit te geven , zolang je het doet met mate .
Toevoegen oefening om een dieet plan

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een dieet plan. Door te oefenen , zul je je extra kilo's schuur in minder tijd . Bepaalde oefeningen kunnen zelfs bijdragen aan de versterking van de kern spieren die je wervelkolom op zijn plaats houden . Ook dit kan het herstel van uw rugoperatie helpen . Gewoon voorzichtig je trainingen niet te overdrijven ; dat kan meer problemen dan het oplost veroorzaken . En een ontmoeting met uw arts alvorens een trainingsprogramma .
Aan het werk

Niemand houdt zich aan een dieet van 100 procent van de tijd . We verwennen af en toe. De sleutel tot succes het verliezen van gewicht is om ervoor te zorgen dat deze mislukkingen zijn geïsoleerde incidenten . Gewoon omdat je at twee aardbeien donuts in de ochtend , betekent niet dat je een dubbele cheeseburger en frietjes voor lunch bestellen . Als u aanhoudende bent , als je niet laat uw dieet mislukkingen klop je uit je gezond eten plan , zult u aanzienlijk vergroten uw kansen op het verliezen van het gewicht dat je nodig hebt om te laten vallen , en het wegnemen van onnodige stress op je rug .