Flat abs zijn wat veel mensen willen nog moeite hebben om te krijgen - in de sportschool en in het bijzonder in hun voeding. De meeste vet wordt opgeslagen in de buik , zodat de maag wordt de belangrijkste slagveld . Er zijn een aantal voedingsmiddelen die dat buikvet te verbranden voor je terwijl je over je dag , in - tussen ab - kraken workouts met uw persoonlijke trainer , natuurlijk. Ze zijn ook allemaal heel gezond , dus je zult het doden van twee vliegen in een klap . Amandelen en Eieren

Volgens Fitness.com , zijn amandelen vol met vitaminen en anti - oxidanten en letterlijk calorieën te blokkeren , als de make-up van hun celwanden niet veel vet absorberen. Het is aangeraden om te eten ongeveer een ounce van amandelen per dag .

Eieren zijn de perfecte bron van eiwitten , boordevol belangrijke aminozuren . Ze maken ook een vol gevoel , waardoor je houdt van het eten van snoep en snacks die de effecten van deze ab regime kan omkeren .
Soja en Appels

Soja heeft vezel , antioxidanten en eiwitten . Snack op het droge noten of drink de vloeistof soja , want het vult u op en is een geweldige vervanger voor een maaltijd. Vijfentwintig gram eiwit per dag wordt aanbevolen .

Volgens eDoctoronline.com , appels zijn een van de vele vruchten die is geweldig voor het verbranden buik vet ondanks het feit dat hoog in suikers , omdat ze deel uitmaken van veel diëten in zijn algemeen. Ze zijn ook rijk aan quercetine die helpt bij het ​​voorkomen van kanker .
Biologische Bessen en bladgroenten

Volgens David Grisaffi , auteur van " Firm en plat uw abs , " organische bessen zijn een ideale voeding voor abs , omdat ze vol met vezels , mangaan en fytochemicaliën die werken als antioxidanten . Bevroren bessen werken bijna even goed als de verse die , zoals ze vaak worden geplukt en ingevroren als ze op hun meest voedzame .

Bladgroenten hebben een laag caloriegehalte en zal helpen om uw taille krimpen . Drie porties per dag , zoals aanbevolen door de USDA , kan variëren van salades tot rucola tot boerenkool .
Yoghurt en Veggie Soup

Yoghurt houdt het spijsverteringssysteem gezond te wijten aan de bacteriën in en voegt calcium dieet, bouwen de spieren rond de buik . Een tot drie kopjes per dag is ideaal, bij voorkeur suikervrije , volgens Fitness.com .

Volgens Dave Grossil van FlatAbstotalsolution.com , is veggie soep gevonden om sneller gewicht te verminderen voor degenen die het consumeert geregeld, dan voor andere mensen die eten andere snacks met dezelfde hoeveelheid calorieën . Een kopje per dag wordt aanbevolen .
Zalm en Quinoa

zeevruchten in het algemeen, maar met name van zalm en tonijn , is rijk aan omega - 3 vetzuren die het metabolisme te stimuleren om meer calorieën te verbranden op hun eigen, waardoor het efficiënter . Twee vier - ounce porties per week wordt aanbevolen door Grissafi .

Quinoa is een nootachtige , ruwe proeverij bijgerecht dat ziet er gewoon uber - gezond , vol met vezels en eiwitten . Ten minste een half kopje per dag wordt aanbevolen .