Mini hometrainers zijn draagbaar en past onder je bureau , in de voorkant van de bank en onder de eettafel . Met functies die spanning en digitale displays zijn onder meer , ze zijn waardevolle onderdelen van de uitrusting voor de mensen die weinig tijd en ruimte . Terwijl ze zijn kleiner en meestal minder duur , een mini- stationaire fiets , ook wel een pedaal sporter , kan calorieën te verbranden en u te helpen uw fitness doelen . Gebruik Het

Zet een mini hometrainer waar je merkt dat je zit veel, zoals in de voorkant van de bank of op je bureau. Studies hebben aangetoond dat zitten voor langere tijd draagt ​​een hoog risico op obesitas , diabetes , kanker en andere gezondheidsproblemen . Vervang dat sedentaire tijd van de dag met low-impact te trappen en plukken de voordelen door het te gebruiken voor slechts 20 tot 25 minuten per dag . In die tijd kon een 150 -pond persoon verbrandt meer dan 100 calorieën . Na de invoering van 60 minuten van het trappen van een dag , zou dat dezelfde persoon meer dan 400 calorieën te verbranden .
Wissel Uw Snelheden

Afhankelijk van wat je doet terwijl je pedaal , mag u wel of niet in staat zijn om 100 procent concentreren op de taak - zoals wanneer je werkt - dus uw snelheid zal variëren . De kans is groot , zult u op een ontspannen tempo , terwijl je typt , breien, lezen of televisie kijken . Wanneer je dat doet vangen sommige bewustzijn , halen het tempo en het pedaal zo snel als je kunt . Interval training schudt je lichaam en helpt u meer vet te verbranden . Geef jezelf 30 of 60 - seconde high -intensity trappen om de vijf minuten of zo .
In Resistance

Sommige mini stationaire fietsen zijn uitgerust met spanning controles . Als uw pedaal sporter hen niet heeft, kunt u een aantal enkel gewichten toe te voegen voor de weerstand . Weerstand maakt je spieren harder werken om u te helpen meer calorieën te verbranden en de toon van je benen . Extra inspanning kan een spanning op uw gewrichten , echter, dus wees niet te overwerken jezelf. Je wilt ook niet om jezelf te slijten voordat je bereiken die gunstig zijn 20 tot 25 minuten . Voeg alleen extra weerstand als je niet meer uitgedaagd voelen zonder, en zelfs dan niet toe te voegen elke dag. Opstijgen van de gewichten als je de machine om struikelen te voorkomen .
Onderdeel te maken van een groter plan

Terwijl een mini hometrainer kan u helpen uw trainingsdoelen , je bent het niet waarschijnlijk dat ze allemaal te ontmoeten als alles wat je doet is het pedaal op uw bureau of in de voorkant van de TV . Je moet nog om op te staan ​​en strek je benen eens in een tijdje . Bijvoorbeeld voor kiezen om uw werk af te drukken op de printer aan de andere kant van uw kantoor . U moet ook ervoor zorgen dat je eet gezond voedsel , het drinken van veel water , en het krijgen van voldoende rust , samen met extra oefening die echt krijgt je hart pompen en de spieren versterkt. Als uw situatie het toelaat , beraden over de integratie met de hand het gewicht oefeningen terwijl je pedaal .