Afvallen of laten vallen van een omvang te passen in uw favoriete outfit lijkt misschien een uitdaging, maar met een goede planning , je lichaam zal reageren binnen een paar weken . Of u nu werkt op je lichaam voor de zomer of wil je gewoon om je eetgewoonten te veranderen om een ​​fit en gezondere levensstijl - te laten vallen een kledingmaat is mogelijk met inzet en toewijding te oefenen en het veranderen van eetgewoonten . Instructies
1

Schrijf uw ideale gewicht doel en een lijst van hoe u van plan om te gaan over het bereiken van het. Houd een dagelijks journaal van de voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt , samen met het aantal calorieën u inneemt in bij elke maaltijd die je hebt. Dit zal helpen om knelpunten in uw dieet of wanneer het proberen om te bezuinigen op voedingsmiddelen met een hoog vet of calorieën . Kopen van 2

Verwijder suikers en vetrijke voedingsmiddelen onmiddellijk uit uw dieet . Hoewel bevrijden overtollige suikers uit je dieet kan lijken uitdagend, snijden ijsjes , snoep en frisdrank uit je dagelijkse voeding zal bijdragen aan een gezonder lichaam en een kleiner formaat

Eet 3 vers voedsel . ; vermijden verwerkt en fast food. Bereid uw eigen maaltijden met behulp van een groot aantal organische en verse ingrediënten mogelijk . Stick met het opnemen van verse salades , vlees , fruit en groenten in uw maaltijden en snacks . Voor vezels , voeg bonen, noten , havermout en zemelen granen in uw dagelijkse voeding . Aan uw dieet hoog te houden aan eiwitten, eet eieren , vis en kip samen met zuivelproducten, zoals yoghurt , melk en kaas .

Eet 4 vaker gedurende de dag, upping uw maaltijden tot vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van 1-3 grote maaltijden die je het gevoel "gevulde " of te vol . Dit zal je energie hoog en u houden van te veel eten op snacks of ongezond eten .
5

oefening elke dag een grootte gemakkelijk te laten vallen , terwijl ook het behoud van gezonde eetgewoonten . Gebruik maken van online websites zoals Fitness ( fitness.com ) , Body Building ( bodybuilding.com ) en Workoutz ( workoutz.com ) om te zoeken naar vrije uitoefening instructies en video's .