Helaas , is het onmogelijk om alleen het gewicht te verliezen van je love handles . Om love handles te verminderen , moet u de totale lichaamsvet te verminderen en , voor mannen, love handles hebben de neiging om de laatste dingen af te komen zijn. Veel oefeningen kunnen worden gedaan om te helpen toon van de spier onder de love handles , of vetverbranding oefeningen die helpen bij het verwijderen van lichaamsvet . Door het gebruik van gewichten, maximale vetverbranding maakt u , als de meer spieren je hebt , hoe meer vet je verliest . Cardio

Een cardio programma is nodig om vet te verbranden . Veel cardio programma's op te nemen lichte gewichten in de bewegingen om je harder werken . Elk type van cardio programma zal werken , zoals aerobics , dansen, zwemmen , hardlopen en circuit training . Je nodig hebt om je stofwisseling te verhogen om de liefde behandelen vet af te komen . Rooster in een minimum van 20 minuten cardio oefening drie tot vijf keer per week .
Crunches

Veel verschillende soorten crunches richten op versteviging van de spieren in je buik en love handles of schuine. Dergelijke crunches zijn een omgekeerde crunch , benen omhoog crunch , draaien crunch en hip rollen . Voeg extra weerstand tegen kraken verdraaien door met een gewicht op de schouder die draait of met een gewicht bij het uitvoeren van een gewone crunch .
Stability Ball

Lie terug op een stabiliteit bal en draai van links naar rechts terwijl een paar dumbbells voor je . De dumbbells maken de oefening veel moeilijker . Als je net begint , kun je het bezit van een kleinere bal in je handen . U kunt ook andere crunches uitvoeren met behulp van de stabiliteit bal . Dit daagt echt je schuine buikspieren , omdat ze voortdurend werken om je lichaam stabiel te houden op de bal .
Gewichten

U hoeft niet een set van professionele gewicht te verliezen moet lichaamsvet . U kunt items in uw huis die kan functioneren als gewicht vinden . Gebruik gewoon deze met uw training om weerstand toe te voegen . Lege melkflessen kan worden gevuld met zand en kiezels om gewichten te creëren . U kunt een zwaar kan tillen van de bijkeuken . De post moet zwaar genoeg zijn , en worden comfortabel gehouden .