Terwijl gewicht onder controle is een kwestie van eten en het uitoefenen , zijn er bepaalde momenten van de dag om te voorkomen dat het eten van maaltijden om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht . Er zijn ook bepaalde soorten voedsel die het beste zijn om te voorkomen dat op bepaalde tijden van de dag , die het meest in het algemeen 's nachts . Eet een stevig ontbijt

Sla nooit het ontbijt. Als je het ontbijt overslaat , heb je meer kans om een ​​grotere , ongezonder maaltijd later op de dag te eten . Wanneer je lichaam niet en ontvang regelmatig de inname van calorieën dat het verwacht , het begint te slaan wat het krijgt als vet . Eet een stevig ontbijt en je zult zien dat je langer een vol gevoel , in plaats van tussendoortjes op ongezond voedsel later op de dag .
Eet kleine maaltijden gedurende de dag

In plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag , kiezen voor 4-6 kleinere maaltijden . Dit houdt uw stofwisseling bij een constante snelheid , die u helpt om calorieën te verbranden efficiënter . Een constante aanvoer van calorieën helpt u ook het gevoel minder verzanden of verbrand tijdens de dag .
Vermijd Late - night snack

Late - night snack is een van de grootste aandeel in gewichtstoename . Je lichaam begint te vertragen op een bepaald moment in de avond en metaboliseert eten tegen een ander tarief . Late -night voedingsmiddelen worden opgeslagen als vet , wat leidt tot gewichtstoename.
Eten en Workouts

De oefening is een cruciaal onderdeel van gewichtsbeheersing. Tijd uw eten rond uw workouts , zodat je energie en uiteindelijk niet ziek voelen . Het beste is om een lichte snack eten ongeveer 30 minuten voor u uit te werken . Eet iets om je energie te tanken binnen 20 tot 30 minuten na de training . Kies gezonde snacks rijk aan koolhydraten , omdat dit helpt om de energie aan te vullen in je lichaam .