Metabolisme is de hoeveelheid energie ( calorieën ) je lichaam gebruikt om zichzelf te onderhouden . Wanneer de stofwisseling hoog is, je verbrandt meer calorieën . Als het laag , je verbrandt minder calorieën . Vanwege dat , veel mensen de schuld van het extra gewicht dat ze bij zich op een trage stofwisseling . Hoewel andere factoren gewichtstoename kan veroorzaken , springen van een trage stofwisseling zal de situatie te helpen . Doe meer Krachttraining Oefeningen

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger uw rust stofwisseling . Een pond van spier gebruikt ongeveer zes calorieën per dag om zichzelf te onderhouden . Een pond vet gebruikt slechts twee calorieën per dag , volgens MedicineNet .

Als je nieuw bent bij het ​​heffen van gewichten bent , beginnen met kleine gewichten tussen de 3-5 pond. Naarmate u meer geconditioneerd en sterker , geleidelijk verhogen van het gewicht .
Laugh More

Volgens CNN Health, een studie uitgevoerd aan de Universiteit in Nashville Tennessee toonde aan dat gelach stijgt stofwisseling . Een metabolische kamer , een kleine kamer die stofwisseling berekend door het meten van body- warmte-afgifte , berekende een stijging van de rente met 10-40 calorieën na proefpersonen keken humoristische video's , volgens CNN Health.

Sleep Meer

Volgens MSN , spiermassa regenereert elke nacht in de laatste laatste uren van de slaap. Omdat het hebben van meer spieren verhoogt stofwisseling , slaap die de spier regenererende houdt springt een trage stofwisseling . Vermijd het nemen van lange dutjes gedurende de dag, kan het houden u wakker per nacht.
Drink meer water

Het lichaam heeft water nodig om calorieën te verbranden . Gewoon een beetje uitgedroogd vermindert stofwisseling. WebMD meldt dat in een studie, Dr Michael Boschmann , en andere collega's van de Berlijnse Franz - Volhard klinisch onderzoekscentrum bijgehouden verschillende onderwerpen en vond dat , als ze dronken 17 liter water , hun metabolische tarieven verhoogd 30 procent . WebMD merkt ook op dat het metabolisme stijgt mede als gevolg van de poging van het lichaam om het water te verwarmen .

Hou je lichaam gehydrateerd door het drinken van water tussen de maaltijden en het eten van fruit dat een hoog gehalte zoals watermeloen en druiven heeft .

Eet Spicier Foods

eten van kruidig ​​voedsel zoals chili pepers kan tijdelijk springen stofwisseling maar liefst 23 procent, volgens MedicineNet . Hoewel deze sprong tijdelijk zijn , gekruid voedsel op een continue basis zou kunnen veroorzaken toename optellen tijd. Voeg rode peper of andere pittige kruiden om uw gerechten op een regelmatige basis .