Afvallen is een eeuwenoude uitdaging voor mensen van alle leeftijden , maten en soorten . Laten vallen pond is niet iets dat 's nachts kan worden gedaan , maar iets dat weken , vaak maanden van toewijding en zorgvuldige planning vereist om goed te volbrengen. Er is niet een manier om gewicht te verliezen , maar de combinatie van verschillende factoren kunnen u zeker helpen te komen waar je wilt zijn . De sleutel is consistent en vastberaden gewijd te zijn . Wat je nodig hebt
Dieet plan
Exercise Plan
Toon meer instructies
1

Cut suikers en vetten uit je dieet . Misschien wel de meest frustrerende deel over het verliezen van gewicht is het opgeven van voedsel dat je liefde . Suikers en vetten zijn een van de grootste belemmeringen voor zodat u om gewicht te verliezen . Snijden die langs kunt u zich boost in uw poging om gewicht te verliezen . Kopen van 2

Formuleer een dieet op basis van uw behoeften . Gebruik een programma zoals " Weight Watchers " of een calorie tracker zoals " CalorieKing " om alles wat je eet bewaken . Deze programma's kunnen u helpen een dieet op basis van de hoeveelheid gewicht die je nu bent en hoeveel je wilt verliezen .

Maak
3 een oefening plan te formuleren . Alleen het veranderen van uw dieet kan helpen je verliest veel gewicht op zich, maar oefenen kan u toestaan ​​om veel meer te verliezen in een sneller tempo . Begin met iets kleins als joggen een halve mijl per dag voor een week of twee voordat het stimuleren van het op.
4

Blijf bij je dieet en lichaamsbeweging plan stijf totdat je het gewicht dat je wilt bereiken . Je hoeft niet alleen maar een dieet en lichaamsbeweging plan beginnen, maar blijf daar dan . De enige manier om gewicht te verliezen op een gezonde manier is om een dieet en lichaamsbeweging . Dus als je begint , bijbenen .