Goed gedefinieerde buikspieren zijn de belichaming van een goede gezondheid en fitness. De sleutel tot het hebben van een sixpack is door het verliezen van vet en het bereiken van spier . De maag is meestal de laatste plaats om vet te verliezen , dus het kan erg moeilijk zijn om de buik te snijden. De juiste voeding en dieet is de nummer een bijdrage aan een sixpack . Als je junk food eten , dan is de kans groot dat je niet de resultaten die u zoekt te verkrijgen . Het kost veel zelfbeheersing en discipline om grote abs hebben . Dieet

De belangrijkste factor in het krijgen van grote abs is goede voeding . Eet veel eiwit in de vorm van mager vlees , kalkoen, kip , bonen , vis, eieren , melk en repen en shakes . Je moet ook veel groenten eten en suiker en junkfood te vermijden. Vruchten kan worden gegeten met mate , maar ze kunnen een stijging van de bloedsuikerspiegel , die zal leiden u naar hunkeren en kan grote schade aanrichten op uw dieet veroorzaken . Zorg ervoor dat u veel water , waardoor uw lichaam van gifstoffen zal spoelen als je vet te verliezen drinken .
Cardio

Cardio oefening is de enige manier om vet te verbranden . Grote cardio oefeningen zijn hardlopen, zwemmen , dansen en fietsen . Iets dat uw hartslag tijdens uw training zal verhogen zal een goede bron van cardio zijn. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten cardio voor drie of meer keer per week als je probeert om gewicht te verliezen en spieren krijgen . Bodybuilders doen vaak twee sets van de cardio per dag wanneer het gewicht training .
Krachttraining

Ab oefeningen zoals crunches en sit-ups minstens tweemaal moet worden gedaan per week . Het wordt aanbevolen dat u meer voor snellere resultaten . Zorg ervoor dat u uw oefening training variëren en werken elke spiergroep in de buikstreek om de beste resultaten te verkrijgen . De beste ab oefeningen zijn weerstand oefeningen , zoals schuine bank sit-ups en been brengt .