Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefening of dieet program.Losing buikvet zal je voelen en er beter uitzien . In een studie gepubliceerd in het aprilnummer van het tijdschrift Neurology maart 2006 , Rachel A. Whitmer , een wetenschappelijk onderzoeker bij de Kaiser Permanente Division of Research in Oakland , California zei een grote buik verhoogt uw kansen op het krijgen dementia.Find het dieet en workout plan die het beste werkt voor jou. Het verliezen van buikvet is hard werken en neemt verplichting van uw part.Any plan dat je je houdt aan de beste manier om buikvet te verliezen voor u . Houding

Succes verliezen van buikvet neemt een positieve houding. Denken dat je niet kan slagen is een zekere manier om fail.Understand dat je vooruitgang niet stabiel kan zijn . Afvallen en centimeters zal het grootst zijn in het begin van uw programma. Het bereiken van een plateau is gebruikelijk . Giving up op dit punt gemakkelijk zou zijn . Je zal meer gewicht en centimeters te verliezen door het vasthouden aan het programma en het houden van deze dingen in gedachten : Be realistic.Do niet it.Take voorzorgsmaatregelen overdrijven zich niet verwondt
Dieet
.

Het eten van een gezonde voeding is onderdeel van elke succesvolle lichaamsbeweging en gewichtsverlies plan. Ten minste vijf porties fruit en groenten per dag . Consumeer voldoende eiwitten en fiber.Two potentieel probleem voedingsmiddelen zijn tarwe en zuivel . Veel mensen zijn allergisch voor een van deze soorten voedsel of beide. Probeer af te schaffen op de tijd van uw dieet en zie hoe je je voelt en kijken . Als je hetzelfde voelt na twee weken van het elimineren van een van beide , dan heeft u waarschijnlijk kunt ze tolereren in uw diet.Eat veel vezels . Psyllium zaden zijn een goede bron van vezels . Er zijn een aantal van de dikke darm - reinigen producten als dat is de route die u choose.Drinking van voldoende vocht is een andere gewoonte moet u aannemen, want het vermindert gas , opgeblazen gevoel en obstipatie en helpt gifstoffen uit je body.Some levensmiddelen kunnen versnellen stofwisseling , volgens John Berardi , Ph.D. , CSCS , auteur van het metabolisme Advantage . "Je kunt niet van invloed op hoeveel calorieën er nodig is om uw hartslag te houden , maar je kan een extra 500 tot 600 calorieën per dag te verbranden door goed bewegen en goed eten . "
Workout

Volgens Nick Nilsson , fitness expert , " je lichaam kan niet alleen vet te elimineren in een gebied. Dus als je probeert om je weg naar een plattere buik crunch zonder uitoefening van de rest van je lichaam en het verminderen uw vetinname , zul je nooit resultaten zien. " Overweeg een total body workout met bijzondere aandacht voor de buik exercises.Work minstens drie keer per week gedurende 30 minuten per workout.Vary uw workout routine . Wanneer uw spieren wennen aan een bepaalde oefening , je lichaam verbrandt minder vet en niet het voordeel dat je hebt als je de exercise.Choose verschillende workout routines begon te krijgen en afwisselen them.The beste buikspieroefeningen zijn gemakkelijk te doen . Dit is de conclusie van een studie uitgevoerd door Peter Francis , PhD , gedaan bij de biomechanica Lab aan de San Diego State University in 2006 . Hij keek naar een verscheidenheid van gemeenschappelijke buikspieroefeningen om de beste buikspieroefeningen te bepalen en wat echt werkt te versterken abs.There recente abdominale workout routines gesuggereerd geweest . Probeer verschillende en zien wat het beste voor you.Avoid letsel werkt door het geleidelijk opbouwen van je workout niveau . Letsel zet een domper op uw workout plan .
Draai Skin
p Dit is het minst belangrijke aspect van uw doelen . Het verliezen van gewicht langzaam zal minimaliseren dit problem.Following uw oefening routine na het verliezen van gewicht en centimeters zal helpen voorkomen uitgezakt skin.Continue het eten van een gezond dieet . Crèmes en lotions produceren beperkte results.Consider chirurgie als een laatste redmiddel .