Een crash dieet kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid als het wordt aangehouden voor een lange periode van tijd . Echter , veel mensen geloven dat er niet veel kwaad in crash - dieet voor een korte periode van een of twee weken te passen in een jurk of voor te bereiden op badmode seizoen . Veel crash diëten bestaan ​​uit een laag vet-en low-carb eiwitten gemengd met vetverbranding voedsel . Wanneer u begint met een crash dieet , moet u de regels te volgen en bereid zijn om de overgang naar een gezonde , evenwichtige voeding binnen een paar weken . Low - Fat en Low - Carb Eiwitten
magere kaas is een uitstekende bron van eiwitten .

Eiwitten worden in de meeste diëten , maar in een crash dieet is het belangrijk dat zij een specifiek type en zijn beperkt in hoeveelheid . Kip zonder vel en kalkoen , magere vis , vetvrije kaas , eiwit en beef jerky zijn allemaal goedgekeurd voor crash dieet , volgens "The Rapid Fat Loss Handbook : een wetenschappelijke benadering van dieet Crash " van Lyle McDonald . Deze crash - dieet handboek suggereert dat elke bron van eiwitten , zowel laag in vet en weinig koolhydraten .
Appels
Appels zal u helpen om een vol gevoel tijdens je crash dieet .

Volgens C. Elias , auteur van " Fat Burning Foods : een AZ lijst van voedsel dat vet te verbranden aan een gezond dieet , Start ' een appel per dag houdt niet enkel de dokter weg , maar het helpt ook om je metabolisme een boost . Appels zijn propvol van een oplosbare vezel genaamd pectine , die ervoor zorgt dat uw eetlust onder controle en kan zelfs de hoeveelheid vet je cellen kan absorberen beperken . Studies hebben aangetoond dat het eten van een appel voor een maaltijd je kans op het verliezen van gewicht met 33 procent kunnen verhogen .
Kool
Het koolsoepdieet mag alleen worden gevolgd voor 7 dagen per keer .

Kool is een favoriete crash - dieet voedsel, omdat het is laag in calorieën en het bevat essentiële voedingsstoffen , zoals calcium en vitamine C. De zwavel en jodium in kool helpen om het slijmvlies te reinigen in uw maag en darmen , die helpt schadelijke effecten van chemische stoffen die we opnemen in ons lichaam te bestrijden. Eten van grote hoeveelheden kool , zoals voorgesteld in het koolsoepdieet , kan u helpen zich te ontdoen van vet in je mid-section .
Wortelen
Wortelen zijn een goede bron van vitamine A.

Wortelen zijn moeilijk voor je lichaam om te verteren . In feite , zal je lichaam verbruiken meer calorieën verteren dit voedsel dan het voedsel bevat . Daarom wortelen worden aangeduid als een " negatief calorie voedsel . " Ze zijn ook vol met vitaminen en vezels , dus als je pop een paar wortelen in je mond voor een maaltijd , kunt u verwachten om meer vol gevoel en minder eten .