" De eerstejaars vijftien beïnvloedt zo veel als 85 procent van alle vrouwelijke eerstejaars studenten , " schrijft Diana Keulian , auteur van " Vermijd de Freshman 15 Keulian verklaarde verder dat een recente studie van de Cornell University blijkt dat gemiddeld college . eerstejaars krijgen ongeveer 0,5 kilo per week . kan deze gewichtstoename eenvoudig worden gecontroleerd en vrouwelijke eerstejaars kunnen voorkomen dat op de " eerstejaars 15 . " Gebrek aan slaap

de National Sleep Foundation blijkt dat , " Gebrek aan slaap kan invloed hebben op iemands emoties, welzijn, concentratie , productiviteit en prestaties. Daarnaast recente studies is ook gebleken dat het gebrek aan slaap leiden ook tot een groot aantal ernstige gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd risico op hart-en vaatziekten , diabetes , depressies en ook gewichtstoename . " Voldoende slaap elke nacht is belangrijk voor het behoud van een dagelijkse routine .
eten Verstandig

Als een student , laat eten en het eten van junk food draagt ​​bij tot gewichtstoename en overeten . overslaan van het ontbijt kan schadelijk zijn voor uw gezondheid en geestelijk welzijn wezen. Vanaf de dag met een gezond , goed uitgebalanceerde maaltijd zal de stofwisseling en energie te verhogen hele dag .
Drink Water

gezond blijven en alert gemiddelde verblijf gehydrateerd . drinken van water gedurende de dag houdt de geest en het lichaam going strong ; beperken cafeïne . De suikers in frisdrank en andere dranken zullen leiden tot gewichtstoename , ook al voel je je niet vol .
Oefening

Get oefening . Loop naar de klas in plaats van het rijden, joggen op een warme dag , fietsen of bezoek het recreatiecentrum op de campus . Keuilian raadt u niet gewoon vasthouden aan een soort training . Mix it up met krachttraining , cardio en stretching -oefeningen . Voor aanmoediging, breng een vriend mee of gebruik oefening als een stress- reliever .