Als het gaat om geluk, experts zijn er nog niet over hoeveel economische , sociale en ecologische factoren beïnvloeden een vrolijke gemoedstoestand . Maar zij het ​​erover eens dat zonder een stof in de hersenen bekend als dopamine , de ervaring van plezier en geluk is sterk afgenomen. Gelukkig Hormoon

Dopamine wordt aangeduid als de " feel good" hormonen , volgens het boek "Natural Highs " door Dr Hyla Cass . Dopamine is een neurotransmitter die een persoon geeft energie en maakt hem tevreden en inhoud.
Dopaminedeficiëntie

Wanneer de hoeveelheid dopamine afneemt , het tegenovergestelde gevoel sets inch Een persoon kan lusteloos en afgevoerd voelen . Iemand die dopamine - tekort kunnen proberen verslavende stoffen met inbegrip van voedsel , sigaretten, alcohol , drugs en ​​zelfs seks , dat het vrijkomen van deze chemische stof in de hersenen zal leiden .
Fenylalanine -Rich Foods

Dr Eric R. Braverman , auteur van de bestseller " Younger You", legt uit dat op een veilige manier te verhogen niveaus van dopamine , verbruiken 8 tot 11 gram van het aminozuur fenylalanine per dag, die je lichaam kan omzetten naar de gewenste neurotransmitter . Voedingsmiddelen met een hoog fenylalanine bevatten rundvlees, kip , kalkoen , wild , magere kwark , eieren , volle melk en yoghurt .
Tyrosine - rijke voedingsmiddelen

ander bouwsteen van dopamine is het aminozuur L - tyrosine , dat is afgeleid van hetzelfde eiwit voedselbronnen zoals fenylalanine . Om de hoeveelheid fenylalanine of tyrosine in geen voedsel bepalen , bezoek de USDA voedingsstof -database ( zie bronnen ) .
Aanvullende Boost

Supplementen van tyrosine en fenylalanine zijn ook effectief op het verhogen van dopamine , evenals de kruiden Rhodiola rosea en yohimbe , phophatidylserine , vitamine B - 1 en hydroxycitroenzuur , volgens Braverman .