Veel mensen streven dun te zijn in de moderne samenleving , maar , eigenlijk , het is ongezond ondergewicht . Mensen van wie het gewicht te laag zetten zich op risico van vermoeidheid , een uitgeput immuunsysteem, waardoor je sneller oppakken ziekten en voedingstekorten . Vrouwen die ondergewicht lopen ook het risico van verstoring van hun menstruele cyclus, die een negatieve invloed op hun toekomstige vruchtbaarheid kan hebben . Onderzoek

De eerste stap om te nemen is het diagnosticeren als je ondergewicht en proberen uit te werken waarom dat zou kunnen zijn . Bereken uw Body Mass Index ( BMI ) om te zien of je gewicht gezond is. Als je ondergewicht , kan het zijn gewoon dat je niet genoeg eet , dat is eenvoudig te behandelen . Maar als je eet veel , maar nog steeds erg ondergewicht , of als u met opzet stoppen met jezelf van het eten in een zoektocht naar super - dun , is een bezoek aan uw arts gerechtvaardigd - je kon een spijsverteringsproblemen of een eetstoornis hebben < . br >
niet Pig Out

het is gemakkelijk om te veronderstellen de beste manier om gewicht te krijgen is om kloof op veel chocolade , snoep en chips om uw calorieverbruik . Maar dit zal u alleen in staat om gewicht te krijgen op een ongezonde manier . Proberen vast te houden aan een gezond dieet . Dit geldt ook voor dat u eet in alle groepen levensmiddelen , waaronder veel koolhydraten en eiwitten als vetten in je maaltijden . Ook gericht zijn op ten minste vijf porties fruit en groenten per dag te eten .
Energierijke
Foods

Het eten van voedingsmiddelen vol met energie is een van de beste manieren om gezond gewicht te krijgen . Doel om veel complexe koolhydraten te eten de hele dag om je energie niveau te houden . Goede voedingsmiddelen bevatten havermout , fruit smoothies , pindakaas op toast , gekookte of gebakken aardappelen , yoghurt en handenvol ongezouten noten . Als u moeite hebben om drie grote maaltijden per dag te eten , probeer dan om kleinere maaltijden te eten , maar vaker.
Sluipen calorieën in voedsel

Er zijn vele ' cheats ' " je kunt doen om uw calorie-inname gedurende de dag. Probeer het toevoegen van melkpoeder melkachtig drankje om u meer eiwitten en calorieën . U kunt genieten op deze gedurende de dag. Of u kunt proberen om de voeding in uw drankjes door toevoeging van eiwitpoeder , die kunnen worden gekocht in de meeste reformwinkels . Deze verborgen poeders zal uw eiwit niveau hoog te houden en u voorzien van meer energie .