Vloeibare diëten winnen aan populariteit de laatste tijd , vooral met aantekeningen van beroemdheden als Oprah . Omdat de consumenten meer gezondheidsbewuste , zijn veel mensen wenden zich tot vloeibare diëten om gewicht te verliezen of detox . Toch is het nog steeds belangrijk om alles wat uw lichaam nodig heeft , terwijl op een dergelijke strikte regiment krijgen . Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je tijdens het zou moeten krijgen op een vloeibaar dieet . Overzicht van soorten vloeibare diëten

De basisstructuur van een vloeibaar dieet is precies zoals het klinkt : alles wat je eet vloeistoffen . Binnen de categorie van vloeibare diëten zijn verschillende variaties . Veel van de verschillen hebben te maken met de reden waarom u probeert het dieet te beginnen en hoe lang u van plan bent om te verblijven op het. De twee meest voorkomende vloeibare diëten zijn schudden vasten voor gewichtsverlies en sap vasten voor detox .
Shake Vasten voor gewichtsverlies

Shake vasten wordt aanbevolen voor mensen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen ( niet minder dan £ 40 ) . Tijdens het programma, dat duurt in de regel drie tot vier maanden , je verbruikt hoog eiwit shakes meerdere malen per dag in plaats van regelmatige maaltijden . Omdat deze diëten te verwijderen u van de verleiding van voedsel volledig ze zijn zeer efficiënt. Daarnaast schudden programma's hebben de neiging om over gezonde voeding en leefstijl , oefenprogramma's en frequente bijeenkomsten voor ondersteuning omvatten .
Juice vasten

Juice vasten is algemeen geaccepteerd als een goede manier om het lichaam van toxines en digestie opbouw ontgiften. De regels van sap vasten variëren. Vriendelijker , op langere termijn vasten vervangt meestal een of twee maaltijden per dag met een combinatie van plantaardige en vruchtensappen . Kortere , intenser vasten vervangen alle reguliere maaltijden met combinaties van groente-en vruchtensappen . Bovendien, als je een van deze diëten , supplementen en een vorm van laxeermiddel doet meestal opgenomen . Hoewel deze vasten meestal niet gericht op gewichtsverlies , sommige optreden . Juice vasten bevatten geen van de eiwitten, vezels , of emotionele steun die diëten schudden meestal doen en worden niet aanbevolen voor de beginnende sneller.
Calorie Aanbevelingen voor Shake Vasten

schud diëten hebben de neiging om calorie-inname te beperken om overal 400-800 per dag . Dit is een extreme caloriebeperking . Over het algemeen vrouwen moeten ongeveer 2000 calorieën per dag en mannen moeten 2500 . Echter , een van de meest effectieve manieren om significant gewichtsverlies te bereiken is om sterk verminderen calorieopname . Zolang u met uw arts voordat u begint met een extreem dieet , krijgen alle voedingsstoffen , mineralen en vezels die nodig zijn om gezond te blijven tijdens het dieet en blijven in contact met de arts als er iets verkeerd voelt , dan is de dagelijkse inname van 400-800 calorieën is waarschijnlijk voldoende .
Calorie Aanbevelingen voor Juice vasten

Als u probeert de langere , zachtere sap snel door het vervangen van een of twee maaltijden per dag met sap , dan je calorie-inname kan hetzelfde zijn als wanneer je normaal eten. Vaak sap fasters verbruiken tussen 1400 en 2500 calorieën per dag , afhankelijk van uw maat , geslacht en dagelijkse activiteit niveau . Omdat het sap snel is over detox en niet gewichtsverlies , moet je eten als je honger hebt , ongeacht hoeveel calorieën je verbruikt . Echter, als u besluit om de meer intensieve , geheel vloeibaar sap snel doen , dan kan het moeilijk zijn om de normale hoeveelheid calorieën verbruikt. Juice vasten plegen te bieden tussen de 500 en 1400 calorieën per dag . Vanwege dit , kan je weinig gevoel op energie of afgeleid en moet uw dagelijkse activiteit niveau te beperken. Echter , sap vasten algemeen alleen laatste drie of vier dagen en daarom beperkte calorie-inname is waarschijnlijk veilig .
Laatste woorden

meeste schudden vasten bieden 300-800 calorieën per dag . Gentle sap vasten bieden 1400-2500 en strenge vasten 500-1400 . Echter , deze cijfers zijn slechts breed aanbevelingen ; je calorie-inname verschilt met individuele gewicht , activiteit en leeftijd . Het allerbelangrijkste is om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met een gewichtsverlies of detox regiment .