Sommige dieet goeroes willen doen geloven dat acht weken van een het eten plan op magische wijze zal transformeren vorm en uw gezondheid . Misschien hebben ze gelijk . Gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging doen geven u een strakker en efficiënt, vetverbrandende lichaam. Bestudeer dieet opties zorgvuldig voor het plegen van een plan dat uw gezondheid zal verhogen , uw stofwisseling en uw zelfvertrouwen . 8 Weken te Weight Loss Plan

De Diet Channel biedt een gratis 8 - weken plan, gemaakt door een diëtiste , om de voedingswaarde bewustwording stimuleren en veranderen eetgewoonten . Elke week , de deelnemers nemen een diepgaande blik op de oorzaken en gevolgen van het dieet keuzes en strategieën leren om gewicht te verliezen en gezond eten . Eigen tempo deelnemers onderzoeken de oorzaken van obesitas , alle populaire gewichtsverlies diëten , het metabolisme en de psychologie achter te veel eten , de beste manieren om boodschappen doen, hoe te bestellen in restaurants en het maken en houden aan een dieet te gaan.

8 - Week Leverreiniging Diet

Dit dieet , gemaakt door een Australische arts , richt zich op het eten van bepaalde voedingsmiddelen en het vermijden van anderen om te helpen de lever te ontgiften . Het kreeg de publieke aandacht toen beroemdheden omarmd en zelfs meer als de acteur achter de film 2004 " Super Size Me , " kreeg 30 pond in een maand eten van fast food , gebruikt een lever reinigen dieet om te herstellen . Elimineer koffie, alcohol , suiker en sigaretten de week voor aanvang van de te reinigen . Beperken dan is uw dieet om eenvoudig voedsel , biologisch waar mogelijk. Eet fruit en proteïne poeder smoothies , volkoren brood , eieren , groente soepen en gestoomde groenten , salades , gegrilde zalm , peulvruchten en noten . De voedingsmiddelen zijn gezond en de stoffen geëlimineerd zijn het niet, maar contact op met uw zorgverzekeraar voordat u dit of een detox dieet .
Het mediterrane dieet

voedingskeuzes genaamd " het mediterrane dieet " vormen de basis van een voedzame eten plan de Mayo Clinic adviseert voor gezondheid van het hart en gewichtsbeheersing. Een 8-weekse experiment met een mediterraan dieet zorgt voor een verminderd risico op hart -en vaatziekten , kanker , ziekten van Parkinson en Alzheimer. Het dieet gaat eten meestal verse groenten en fruit , volle granen , noten en peulvruchten . Kruiden en specerijen bieden aroma. Olijf-en koolzaadolie zijn gezonde vetten . Rood vlees is strikt beperkt . Vis en gevogelte , geroosterd , gestoomd of gegrild , worden minstens twee keer per week is toegestaan ​​- vegetariërs moeten peulvruchten, noten , zaden en bladgroenten eten voor eiwit . Matige hoeveelheden rode wijn zijn toegestaan ​​en regelmatige oefening wordt geadviseerd .
DIY Mayo Clinic Gezond Afvallen

Structureer uw eigen 8 - week gewichtsverlies dieet met gezonde strategieën uit de Mayo Clinic . Dit dieet heeft potentieel voor het onderhouden van lange termijn gewicht te verliezen zonder de dramatische ups en downs van snel gewichtsverlies regelingen. Begin met het opleiden van jezelf over voeding en gezonde voedingskeuzes en vervolgens het oplossen van de belangrijkste stressoren in je eigen leven dat een dieet kan ontsporen . Geef jezelf een specifieke , motiverend doel en schrijf het op . Zoek iemand om u te ondersteunen , vooral wanneer het moeilijk wordt . Wees realistisch en streven naar een 1-2 pond verlies per week ; uw dagelijkse oefening om je doelen te bereiken . Ontbijten en eet meer groenten. Als je uitglijdt , doe jezelf niet en als je een mijlpaal raken , doe je discipline niet vallen te vieren . Herinner jezelf eraan dat voedzaam eten en een gezond lichaam zijn leven doelen . In acht weken , te evalueren en opnieuw kalibreren , en vervolgens door te gaan .