Controle op het aantal calorieën dat je verbruikt is een geweldige manier om gewicht te verliezen, maar het is belangrijk voor vrouwen niet om goede voeding te offeren om een paar kilo te verliezen . Drink veel vocht

Veel vrouwen te veel eten , niet omdat ze honger hebben , maar om te compenseren voor een gebrek aan vocht in hun lichaam . Dat is waarom het belangrijk is om voldoende vloeistoffen te consumeren bij het dieet . Gebruik drankjes als een substituut voor tussen - maaltijd snacken. Kies dranken die zo dicht mogelijk bij de natuurlijke water of sap mogelijk te zijn . Elke natuurlijke vruchtensap of thee , bijvoorbeeld, zal een gevoel van volheid te bieden zonder toevoeging van honderden extra calorieën . Vermijd alcohol , frisdrank en koffie , die de neiging hebben om je uitdrogen .
Routine eten

Spijsvertering werkt het beste wanneer je eet en te elimineren op schema . Het oude gezegde dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is waar alleen als je maag niet vol is. Anders , kunt u overwegen psyillum schil of aloë voor het eten van een diner's ontbijt van eieren , aardappelen en worst . Middag is wanneer je lichaam hunkert eten het meest en dat is wanneer je de meerderheid van uw calorieën voor de dag moeten consumeren . Het is wanneer je het meest actief zijn , en het eten is de beste mogelijkheid om energie te leveren aan uw werkende spieren . Elke maaltijd moet zo veel verse groenten en fruit mogelijk om routine eliminatie te bevorderen . Vermijd het eten van zware zetmeel en vetrijke desserts dicht bij het ​​slapen gaan , omdat de spijsvertering wordt vertraagd als je minder actief worden en beginnen te slapen .

Vrouwen zijn geneigd om te koesteren . Indien mogelijk vindt ondersteuning door het afleggen van verantwoording aan iemand die zorgt voor uw welzijn . Het starten van een oefening routine is net zo belangrijk als het consumeren van minder calorieën wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Beide monitoren voedselconsumptie en het maken van de inspanningen om meer actief zijn gemakkelijker wanneer anderen betrokken bij de uitkomsten . Probeer het maken van de verbinding om gezond te blijven met iemand die je zorg voor in je leven . U zult snel vinden deze relatie is meer dan alleen wat je eet en hoe lang u besteedt oefenen elke dag.
Portiegroottes en beheren Hunger

A 1500 - calorie dieet is niet moeilijk te volgen . Als u weet dat uw calorie grenzen dan rantsoenering de porties zal het makkelijker met de praktijk geworden . Probeer verlenging van de tijd die het kost om een ​​maaltijd tot een uur verbruikt. Merkt dat gevoel van volheid na de helft van wat je van plan was om te consumeren hebben gegeten .

Becoming een bewuste consument tijdens het winkelen voor voedsel is de snelste manier om uw ideale gewicht te bereiken . Wanneer je merkt dat je honger na al te hebben gegeten , niet toegeeflijk . In plaats daarvan , een inspanning leveren om uw honger stillen met vloeistoffen , of probeer natuurlijk voedsel in plaats van verwerkt voedsel . Het belangrijkste om te onthouden is niet om je honger te ontkennen . Eten wanneer ze honger hebben . Kies ervoor om de voedingsmiddelen die de meeste voordelen bieden eten. Noten zoals amandelen , hazelnoten , en zonnebloemen zijn gemakkelijk mee te nemen tijdens het reizen of werken wanneer u misschien geneigd om verwerkte voedingsmiddelen die veel suiker of zout zijn eten. Herkennen tekenen van vermoeidheid en een lage bloedsuikerspiegel . Besteed aandacht aan de tekenen en probeer een gevoel van tevredenheid te behouden in uw dieet , in plaats van het ontkennen van je honger , totdat het onmogelijk wordt om de drang om toegeeflijk te bestrijden .