Een dieet is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen moet je calorie-inname te verminderen en /of verhoging van de hoeveelheid calorieën je verbrandt . Dit betekent niet dat je uit te hongeren tussen de maaltijden . U kunt eten gezonde en lekkere snacks die zal aanvullen , niet schadelijk , uw dieet. Volgens WebMD auteur Colette Bouchez , kunnen snacks met slechts 100 calorieën uw eetlust onder controle te houden als ze een balans van eiwitten , vezels , vetten en koolhydraten . Uw eigen persoonlijke lijst van 100 calorie snacks is een geweldig hulpmiddel om toe te voegen aan uw dieet plan . Sweets
U kunt voldoen aan uw zoete tand en verblijf binnen 100 calorieën .

Als je een zoetekauw bent , hoef je niet naar snoep volledig te elimineren uit je stash van snacks . Chocolade , zoals vijf Ghirardelli Milk Chocolate Drops , twee Mrs Fields Decadent Chocolade , of vier Andes Bars kan uw chocolade verlangen te voldoen .

U kunt ook Jello maken , met behulp van twee pakketten van jello mix en drie kopjes water . Chill tot het dik wordt . Laat de jello set . Voeg vervolgens 1/3 kopje slagroom in de Jello totdat het een souffle consistentie . Dit geeft je zes porties geven .

Een ounce van hard snoep of jelly beans dient ook als een andere zoete , 100 - calorie snack .
Groenten en Fruit
veel groenten en fruit zijn lekker 100 - calorie snacks .

Fruit kan vervangen voor snoep als je een zoetekauw . Een stuk fruit is meestal minder dan 100 calorieën en bevat alleen de hoeveelheid suiker aan een behoefte aan zoetigheid bevredigen zonder toevoeging van te veel suiker aan uw dieet. De helft van een kleine avocado , een middelgrote banaan , 1/2 kopje gezoete appelmoes , of een 1/2 van een meloen zijn allemaal fruit snacks met 100 calorieën .

Een kleine gebakken zoete aardappel , een grote stengel bleekselderij met een eetlepel dikke pindakaas , of een kop van gebakken eikel of butternut squash zijn allemaal voorbeelden van heerlijke groenten die u kunt snack op uw gezond dieet helpen .
zuivel
honderd calorierijke snacks kunnen worden gemaakt met zuivelproducten.

Dairy punten maken ook lekker 100 - calorie snacks . Als u genieten van snacken tijdens de hitte van de dag , koeling snacks, zoals een derde van een kopje sorbet of 3 fluid ounces van vetvrije vanille-ijs kan zijn perfect voor je. Vier tot 6 gram no- vet of magere yoghurt is een andere zuivel snack optie , evenals een ounce van Bleu kaas .
Vlees , eieren en noten
Het eiwit gevonden in vlees, eieren en noten biedt voedzame 100 - calorie snacks .

U kunt veel eiwitten krijgen door snacken op vlees, eieren en noten . Een roerei gemengd met een eetlepel magere melk is een grote caloriearme snack voor of na het ontbijt . Tien cashewnoten of 10 amandelen zijn 100 - calorie snacks u kunt passen in de palm van je hand . Een kip of een kalkoen Frankfurter , of 2 gram mager rosbief zijn nog twee meer keuzes die je kunt toevoegen aan uw 100 - calorie lijst snacks .