Selenium is een mineraal dat het menselijk lichaam nodig heeft in kleine hoeveelheden. Het helpt voorkomen celbeschadiging en biedt ook andere voordelen voor de gezondheid . Selenium is opgenomen in een verscheidenheid van algemeen geconsumeerde voedsel en in te vullen formulier . Definitie

Selenium is een sporenelement dat wordt ingebouwd in eiwitten (de zogenaamde selenoproteins ) aan antioxidant-enzymen die celschade veroorzaakt door vrije radicalen te voorkomen creëren . Bepaalde soorten selenoproteins schildklierfunctie en het immuunsysteem ondersteunen ook .
Voordelen

Naast zijn anti-oxidant en - immuniteit stimuleren eigenschappen , selenium lijkt het lichaam de productie leiden van antilichamen na vaccins worden toegediend . Het kan ook te beschermen tegen de toxiciteit veroorzaakt door blootstelling aan zware metalen en andere gevaarlijke stoffen . Bovendien kan selenium productie van zaadcellen en sperma beweging bij mannen te verhogen .
Bijwerkingen

Overtollige hoeveelheden selenium kan leiden tot haaruitval , misselijkheid , prikkelbaarheid , vermoeidheid , beperkte schade aan de zenuwen en broze nagels . De National Academy of Science Institute of Medicine beveelt aan dat volwassenen niet meer dan 400 mcg per dag .

Hoewel zeldzaam in de Verenigde Staten , kan seleniumtekort een hartspier afwijking genoemd de ziekte van Keshan , gewrichts-en botziekte en veroorzaken mentale retardatie . Zwangere vrouwen kunnen hogere bedragen dan andere volwassenen moeten . Mensen die intraveneus worden gevoed voor langere tijd of verteringsproblemen kunnen moeite absorberen selenium hebben
aanbevolen dagelijkse dosis

Zuigelingen : . 15-20 mcg * Kinderen : 20-40 mcgAdolescents /Volwassenen : 55 mcg

* mcg = microgram
Bronnen

Selenium is te vinden in vele voedsel nietjes , waaronder maïs , tarwe en sojabonen ; Paranoten bevatten een bijzonder hoog bedrag ( 544 mcg per ounce ) . Tonijn , rundvlees en biergist zijn ook goede bronnen , en het is beschikbaar in vitamine-en individuele vullen formulier .