Uw lichaam heeft magnesium voor gezonde tanden , botten en spierontwikkeling . Magnesium regelt ook het niveau van calcium en andere mineralen , en volgens de National Institutes of Health is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het menselijk lichaam slaat body.Your magnesium in bot- en spierweefsel . Ook al magnesiumtekort is zeldzaam in de Verenigde Staten, is er bezorgdheid dat veel mensen niet genoeg opgeslagen magnesium uit de voeding te hebben. De National Institutes of Health ( NIH ) meldt dat het hebben van voldoende lichaamsreserves van magnesium kan helpen beschermen tegen hart- en vaatziekten en aandoeningen van het immuunsysteem . Heart Health
Een gezond hart heeft magnesium .

Je hart moet magnesium om gezond te zijn . Studies van het Amerikaanse ministerie van Landbouw Grand Forks Human Nutrition Research Center blijkt dat chronisch magnesiumtekort produceert hoge bloeddruk , atherosclerose , en abnormale hartritmes .

Magnesium helpt bij de samentrekking van spieren , zoals het hart , en verhoogt het benodigde antioxidant enzymen in het bloed . Volgens de National Institutes of Health , kunnen studies van diëten rijk aan magnesium , calcium en kalium tonen bijbehorende gezonde bloeddruk niveaus .
Insuline respons
Magnesium insuline respons te verbeteren.

De NIH Office of voedingssupplementen meldt dat er een verband tussen lage magnesium niveaus en diabetes. Mensen met een hoge bloedsuikerspiegel hebben lage niveaus van magnesium in hun nieren . Een verhoging van de inname van magnesium kan een middel voor het beheer productie van insuline en de bloedsuikerspiegel zijn.

Het bewijsmateriaal blijkt dat magnesium speelt een grote rol in de stofwisseling van koolhydraten en insuline respons vooral bij oudere patiënten . Magnesium supplementen kunnen nuttig blijken bij het verbeteren van insuline respons en actie.
Buikkrampen en giftige opbouw
Bijwerkingen van oversupplementing diarree en een onregelmatige hartslag .

Magnesium komen vaak in de vorm van magnesiumzouten , tabletten , magnesiumcitraat en magnesiumhydroxide . De NIH adviseert magnesium worden aangevuld uit natuurlijke bronnen , zoals zonnebloempitten , greens , en chocolade .

Dietary magnesium vormt geen gevaar voor uw gezondheid , maar farmacologische doses van magnesium in supplementen kunnen diarree en buikkrampen veroorzaken . Mensen met nieraandoeningen moet voorkomen dat magnesium supplementen, omdat de nieren verminderd vermogen om overtollig magnesium te verwijderen , wat kan leiden tot toxische niveaus van het mineraal .

Overconsumptie van magnesium laxeermiddelen kan ook leiden tot giftige opbouw van het mineraal . Volgens de NIH , kan dit verlies van eetlust , ademhalingsproblemen , lage bloeddruk , en een onregelmatige hartslag veroorzaken .