Veel vitaminen en mineralen zijn essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid . Maar met de dagelijkse lasten we allemaal geconfronteerd - banen, financiën , relaties - onze gezondheid kunnen snel worden versleten , dus extra vitamines en mineralen kan helpen om ons, en ons immuunsysteem , gezond . Betekenis

Extra aanvulling van een aantal vitaminen en mineralen kan zeer nuttig zijn in het houden van het immuunsysteem gezond en het afweren van infecties tijdens de koude en griep seizoen en het hele jaar wanneer zij worden geconfronteerd met extra stressfactoren die kunnen uitputten van het lichaam reserves. Als je jezelf kunt voorkomen dat zieke of boost je immuunsysteem genoeg om infectie snel te bestrijden , u ook helpen om mensen om je heen te beschermen .
Functie

Diverse vitamines en mineralen zijn belangrijk voor het immuunsysteem . Zink heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen en stimuleert de witte bloedcellen functie om infecties te bestrijden. Vitamine C is bekend om zijn anti-oxidant activiteit en kan de duur en de ernst van de verkoudheid te verminderen . Vitamine A verhoogt de activiteit van de witte bloedcellen , ondersteunt slijmvliezen - die val microben en helpen verdrijven uit het lichaam , en ondersteunt celmembranen . De B - complex vitamines zijn gemakkelijk uitgeput door stress en ziekte , maar zijn absoluut essentieel voor de productie van energie door het lichaam van de cellen , met inbegrip van de cellen van het immuunsysteem .
Preventie /Oplossing

Wanneer je de eerste symptomen van een verkoudheid of griep opkomen , om extra zink om je aan te vullen regime - 15-30 mg per dag . U kunt ook zink oplossingen te vinden in de keel sprays en nasale swabs , die het zink te plaatsen in een van de belangrijkste gebieden van het lichaam waar bacteriën en virussen kunnen voeren en te groeien .

Bump -up van uw vitamine C -inname tijdens de koude en griepseizoen en als je onder extra stress. Verhoog uw dagelijkse inname van vitamine C door het toevoegen van 250-500 mg om de 2 tot 3 uur totdat je ervaart dunne ontlasting, dan terug uit de dagelijkse dosis met 500 mg .

Om te vechten verkoudheid en griep nemen 25.000 IU beta - caroteen dagelijkse vitamine A in het lichaam te verhogen . U kunt ook 5000 IE vitamine A per dag, maar alleen voor een week om het potentieel van toxiciteit te vermijden .

Neem een ​​B - complex supplement dagelijks dat 15 mg thiamine ( B1 ) bevat , 5 mg riboflavine ( B2 ) , 25 mg niacinamide ( B3 ) , 50 mg pantotheenzuur ( B5 ) , 10 mg B6 , 200 mcg foliumzuur en 500 mcg B12 .
overwegingen

Copper niveaus in het lichaam kunnen worden uitgeput door overmatige inname van zink . Zorg ervoor dat u het nemen van 3 mg koper per 30 mg zink die u neemt .
Waarschuwing

Vitamine A mag niet worden ingenomen als u zwanger bent , omdat het kan aangeboren afwijkingen veroorzaken in grote doses . Vitamine A moet ook nooit in die hoger zijn dan 10.000 IE per dag en nooit worden genomen voor meer dan een week zonder overleg met uw arts . Hoge niveaus van vitamine A kan bijwerkingen zoals hoofdpijn , vermoeidheid en zelfs leverschade veroorzaken . Zink kan leiden tot maagklachten en maagzweren verergeren wanneer genomen in hoge doses.