Atleten en macht lifters vaak aminozuursupplementen om te helpen voorkomen spier schade en herstel te bevorderen . Leucine zou de meest aangevuld aminozuur verkrijgbaar met reden. Dit aminozuur heeft het onderzoek naar de mogelijke spier sparend effect terug , maar nu onderzoek kon laten zien hoe dit aminozuur kan helpen reguleren van uw gewicht . Leucine

Leucine is een brached keten aminozuur ( met valine en isoleucine ) en een essentieel aminozuur . Dit aminozuur moet worden verkregen via voeding betekent , omdat je lichaam niet kan produceren . Leucine speelt een vitale rol in kindervoeding groei en retentie van stikstof bij volwassenen . Het is ook een zeer populair supplement ; en onderzoek heeft aangetoond de effectiviteit in gewichtsverlies .
Kan eiwitbehoefte versnellen uw gewichtsverlies ?

Een studie van de Universiteit van Illinois in Urbana - Champaign legde uit dat een dieet bestaande uit 1,5 g of eiwit per £ 2,2 van uw lichaamsgewicht en een verminderde inname van koolhydraten van 120 - 200g per dag kon gewichtsverlies te verbeteren . Dit toonde een verlies van lichaamsvet en een vermindering in het verlies van spiermassa. Korte termijn studies genoemde effecten van deze voeding is geassocieerd met verhoogde thermogenese , verzadiging en glycemische controle. Dit heeft ook een directe impact van de BCAA leucine en de regelgevende maatregelen op de eiwitsynthese , insuline modulatie , en de stimulering van de glucose - alanine cyclus .
Mogelijke tegenstrijdig bewijsmateriaal in toename eiwitinname voor gewichtsverlies

tot voor kort , onderzoekers onderging studies om te onderzoeken of verhoogde eiwit een effect op de energie en gewichtsverlies zou kunnen hebben . Reviews van gerandomiseerde studies werden uitgevoerd en was er overtuigend bewijs . Het suggereert dat diëten hoger in eiwit kan resulteren in gewicht en vet verlies . Echter , de bevindingen waren niet consistent . Studies suggereren om eenvoudige koolhydraten te vervangen door magere eiwitten weinig verzadigde vetten.
Leucine en caloriearme diëten

Obesitas is een groot gezondheidsprobleem crisis in de VS en veel mensen proberen diëten ( dwz Atkins ) met weinig succes . Koolhydraatarme diëten vormen een probleem --- koolhydraten zijn de hersenen en de primaire bron van voedsel lichaam. Lage calorieën diëten hebben een katabole werking en mager weefsel verloren gaat . Leucine is bekend als een anticatabolic middel en heeft aangetoond belofte als een gewicht beheer van de steun . Leucine stimuleert de zoogdieren van rapamycine die eiwitsynthese in spierweefsel initieert . Bovendien is de capaciteit getoond om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en behouden van vetvrije massa in een laag calorie -omgeving . Dit kan licht werpen op het vermogen van leucine op steun in de strijd tegen vet.
Overwegingen

gaare advies inwinnen bij een zorgverlener voordat een supplement regime . Supplementen zijn niet bedoeld voor elk individu of uw specifieke geval .