Supplementen zijn populair onder degenen die om gewicht te verliezen of verhoging van de energie niveaus . Etiketten en advertenties beloven snel en vaak gegarandeerde resultaten met iets meer moeite dan het duurt om het supplement verbruikt. Het probleem ? Het merendeel van de verkochte in de energie- en gewichtsverlies categorieën supplementen niet om te voldoen aan hun geadverteerde belofte. Een paar zijn ronduit gevaarlijk . Een overzicht van enkele van de meest populaire supplementen toont welke kunnen helpen en welke moeten worden vermeden . Energie Supplementen

Bijna elke energie aanvulling op de markt bevat cafeïne , een krachtige stimulans in koffie , thee en frisdrank . Cafeïne geeft bijna direct energie , kan op korte termijn mentale focus te verbeteren en helpt voorkomen moe en traag gevoelens. Populair energie supplementen in de categorie stimulerende bevatten guarana , kolanoot , capsaicin , bittere sinaasappel en Yerba mate . Mensen die dit soort supplement meestal ervaring een boost in energie-niveaus , maar het voordeel is minimaal op zijn best .

Sommige energie supplementen werken door het stimuleren van de energiestofwisseling . Deze omvatten co-enzym 10 ; vitamine B6 en B12 , thiamine , niacine en foliumzuur ; en aminozuren carnitine , creatine , fenylalanine en tyrosine . Deze supplementen bieden het meeste voordeel voor mensen die niet genoeg vitamines en aminozuren verbruiken in hun dieet . Het voordeel dat door het nemen van de supplementen is klein in vergelijking met de voordelen van het eten van een gezonde en evenwichtige voeding op een dagelijkse basis .

Voordat vertrouwen op supplementen, probeer het stimuleren van uw energie natuurlijk . Natuurlijke manieren om energie te stimuleren omvatten krijgen minstens 7 tot 8 uur slaap per nacht , het verhogen van dagelijkse oefening niveaus , waarbij mini macht dutjes tijdens de dag en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig vet en suiker verwerkt zijn .


Weight - Loss Supplementen

het personeel van de Mayo Clinic getest verschillende populaire gewichtsverlies supplementen en meldde de volgende bijwerkingen : Bitter oranje kan hetzelfde soort gezondheidsproblemen als ephedra veroorzaken , een supplement verboden wegens gezondheidsrisico's . Bekende gezondheidsproblemen in verband met ephedra bevatten slapeloosheid , hartaanvallen , hoge bloeddruk , onregelmatige hartslag , beroertes , toevallen en dood . Het vet blokkers chitosan en guargom kan een verscheidenheid van maag en /of gastro-intestinale problemen . Ondanks de beweringen van de fabrikanten , het personeel vond dat zowel chitosan en chroom zijn " waarschijnlijk gewichtsverlies veroorzaken . "

Geconjugeerd linolzuur ( CLA ) en groene - thee-extract kan maag- en spijsverteringsproblemen veroorzaken, hoewel ze kan afnemen lichaamsvet . Er is enig bewijs om te suggereren dat groene thee kan helpen verhogen de stofwisseling en de eetlust te verminderen. Het personeel gemeld dat CLA kan helpen verhogen spier-en vet te verminderen . Er waren geen negatieve bijwerkingen gemeld voor Hoodia hoewel de Mayo Clinic personeel opgemerkt is er geen bewijs om claims over de effectiviteit ervan te ondersteunen .

Alli , een afslankmiddel , is door de Food and Drug Administration is goedgekeurd ( FDA ) . Alli werkt door de hoeveelheid vet die wordt geabsorbeerd door de darmen . Literatuur over Alli zegt dat het bedoeld is om te werken in combinatie met lichaamsbeweging en een caloriearm dieet . Alli kan spijsverteringsproblemen veroorzaken als de gebruiker een grote hoeveelheid vet verbruikt .