Verschillende voedingssupplementen kunnen mogelijk helpen bij het voorkomen van waterretentie (ook wel oedeem of vochtretentie genoemd). Hier zijn een paar voorbeelden:

1. Paardebloemwortel: Het is een natuurlijk diureticum dat de nieren kan helpen overtollig water weg te spoelen en vochtretentie te verminderen.

2. Paardestaart: Heermoesextract werkt als een diureticum, bevordert de urineproductie en helpt mogelijk het vasthouden van water te verminderen.

3. Peterselie: Peterselie is een traditioneel kruidendiureticum dat effectief kan zijn bij het verminderen van vochtretentie.

4. Kaliumrijk voedsel: Een adequate inname van kalium helpt de vloeistofniveaus in het lichaam in evenwicht te brengen en kan de door natrium veroorzaakte waterretentie tegengaan. Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn bananen, sinaasappels, bladgroenten, zoete aardappelen en yoghurt.

5. Magnesium: Magnesium speelt een rol bij de vochtbalans en spiercontractie. Het handhaven van voldoende magnesiumgehaltes kan het vasthouden van water helpen voorkomen. Goede bronnen van magnesium zijn onder meer amandelen, spinazie, avocado, volle granen en peulvruchten.

6. Quercetine: Quercetine, een plantaardige stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals uien, broccoli en groene thee, heeft milde diuretische eigenschappen en kan de vochtbalans helpen bevorderen.

7. Vitamine B6: Vitamine B6 is betrokken bij de vochtbalans van het lichaam en kan het vasthouden van vocht helpen verminderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 zijn onder meer gevogelte, vis, volle granen en verrijkte granen.

8. Groene thee: Groene thee bevat cafeïne, dat kan werken als een mild diureticum, en heeft ook antioxiderende eigenschappen.

Het is belangrijk op te merken dat deze supplementen weliswaar potentiële voordelen kunnen hebben, maar dat ze de medische behandeling van onderliggende medische aandoeningen niet mogen vervangen. Als u aanhoudend of ernstig vochtretentie ervaart, is het essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te krijgen. Bovendien is het altijd raadzaam om een ​​arts of een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat u met nieuwe voedingssupplementen begint, vooral als u bestaande medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.