? Magnesium is een essentiële voedingsstof die van belang is voor het behoud van gezondheid en veel consumenten supplementen van magnesium aan het dieet te verhelpen. Er zijn ook vele aandoeningen die invloed hebben op het vermogen van het lichaam om magnesium dat suppletie nodig hebben behouden . Het nemen van magnesium verloop van tijd kan veilig en effectief zijn, maar er zijn een aantal belangrijke overwegingen. De feiten

Magnesium supplementen worden genomen naar aanleiding van cirrose , ernstige brandwonden , pancreatitis of andere ernstige gezondheidsproblemen . Anderen consumenten nemen magnesium om hypertensie te controleren en verhoging van de botdichtheid . Magnesium is bekend om zijn laxerende eigenschappen . Volgens het Bureau van voedingssupplementen , een volwassen man tussen de 19 en 30 jaar oud moet 400 mg per dag , terwijl de vrouwen in die leeftijdscategorie moet 310 mg . De meeste magnesium het lichaam wordt opgeslagen in de botten , terwijl het restant wordt opgeslagen in de organen en cellen met zeer weinig in het bloed .
Functie

Magnesium is belangrijk in een groot aantal fysiologische structuren en speelt een rol in honderden biochemische reacties . Enkele van de belangrijkste functies van magnesium omvatten botontwikkeling , bloedsuiker regulering , cardiovasculaire gezondheid , spierfunctie , enzymactivering en gezondheid van de hersenen - in het bijzonder de stemming stabilisatie
Omstandigheden
< br . > p Er zijn een aantal belangrijke omstandigheden te onderzoeken om de veiligheid van langdurige magnesium suppletie beoordelen. De tijd betrokken , de hoeveelheid magnesium en de algehele gezondheid van de betrokkene zijn allemaal factoren . Er is geen bekende veilige bovengrens voor magnesium en kan de nadelige gevolgen ernstig , zo conservatief zijn met magnesium supplement te gebruiken.
Overwegingen

Volgens 2002 de natuurlijke geneesmiddelen uitgebreide database , magnesium veilig is voor langdurig gebruik " wanneer oraal en juiste wijze wordt gebruikt . " Inname van 500 mg dagelijks oraal wordt gedacht effectief bij het aanpakken van angina pectoris , hypertensie en ondersteunen van gezondheid van het bot te zijn . Shari Lieberman , PhD en auteur van "The Real vitamine en mineralen Boek , " schrijft dat " calcium en magnesium supplementen samen moeten worden genomen . " Dit helpt voorkomen dat onevenwichtige absorptie bedragen omdat deze mineralen strijden voor de absorptie .

Personen die magnesium innemen in reactie op hypomagnesiëmie moet het onderliggende probleem dat de aandoening die wordt veroorzaakt begrijpen. Hypomagnesiëmie wordt vaak gezien in alcholics ; maar die grote hoeveelheden magnesium als een strategie om de schade veroorzaakt door alcohol offset kan leiden tot een aantal bijwerkingen , waaronder gastro-intestinale klachten en diarree . Mensen die lijden aan pancreatitis of diabetes kan ook hypomagnesiëmie , wordt gevraagd de noodzaak van een magnesium regime dat kan helpen om deze essentiële mineraal herstellen naar de juiste concentraties.
Bijwerkingen

Inname van meer dan de aanbevolen hoeveelheid voor langere perioden leiden tot een tekort aan andere belangrijke voedingsstoffen . Deze tekortkoming wordt vaak veroorzaakt door de ongunstige gevolgen verbonden met magnesium zoals braken en diarree . Personen die aanbevolen hoeveelheden overschrijden niet alleen de effectiviteit van het mineraal te verminderen, maar ook het risico hypermagnesia ontwikkeling die kan leiden tot de dood . Inname van meer dan 750 mg magnesium voor een periode van tijd moet deel uitmaken van een beoefenaar gecontroleerd programma en moet worden gestaakt als ernstige bijwerkingen leiden .