? Omega 3 olie is een essentiële voedingsstof die nodig is voor een aantal kritische processen in het lichaam . Omdat het menselijk lichaam niet kan produceren eigen omega 3 moet worden verkregen uit voedselbronnen . Een aantal voedingsmiddelen die omega 3 olie bevatten vormen een goede bron voor deze essentiële voedingsstof . Vis

Omega 3 olie kan worden verkregen uit koud water vissen zoals zalm , heilbot , kabeljauw , haring en tonijn .
Edible Oils

Koken olie en dressing olie gewonnen uit lijnzaad, koolzaad , pompoenpitten en Perillazaad zijn rijk aan omega 3 -olie . Sojabonen en walnootolie zijn ook rijk aan deze voedingsstof .
Chia Seed

Chia zaad ( Salvia hispanica ) is een van de rijkste plantaardige bronnen van omega 3 olie ( zie bronnen ) .
Marine bronnen

Sea- gebaseerd voedsel bronnen van omega 3 olie bevatten marien fytoplankton , algen en krill ( zie bronnen ) .

fruit

Andere goede bronnen van omega 3 olie zijn kool, bloemkool , boerenkool , spruitjes , boerenkool en sojabonen .