? Omega - 3 vetzuren is bekend dat het hart en de gezondheid van de hersenen te bevorderen . Omega - 3 wordt niet door het lichaam worden opgenomen via de voeding . Omdat een typische Amerikaanse dieet is laag in omega - 3 kunnen pillen worden voor voldoende aanvulling . ( Ref. 1 . ) Soorten

Omega - 3 kan worden op natuurlijke wijze opgenomen door vis, olijfolie , volle granen, groenten , bonen en noten . Supplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en kost meestal tussen de $ 12 tot $ 30 . ( Ref. 1 . )
Functie

Omega - 3 bevat eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur zuren, die bijdragen aan de versterking zenuw-en spiercellen . Zonder voldoende van deze zuren kan celfunctie verminderen en het cardiovasculaire systeem kan verzwakken . ( Ref. 1 . )
Voordelen

Studies tonen aan dat omega -3 vetzuren het risico op een hartaanval kan verminderen door te helpen om cholesterol te verlagen . Recente studies suggereren dat omega - 3 vetzuren kunnen helpen bij de behandeling van depressie en bipolaire stoornis . ( Ref. 1 . )
Dosering

meeste capsules bevatten een gram omega - 3 , en voor de meeste mensen dit moeten volstaan ​​voor verhoogde gezondheid van het hart . Overleg met een arts wordt aanbevolen. ( Ref. 1 . )
Overwegingen

Bij inname van omega - 3 supplementen is een waardevolle manier om de gezondheid te bevorderen , deskundigen beweren dat de inname van de vetzuren via de voeding , in het bijzonder vis , is het meest voordelig . ( Ref. 2 . ) Op