? Niacine komt van nature voor in planten en dieren , en wordt versterkt in sommige voedingsmiddelen . Soms grote doses niacine supplementen worden voorgeschreven voor diverse gezondheidsproblemen. Identificatie

Niacine is ook bekend als vitamine B3 , nicotinezuur en niacinamide . In normale dieet doses , wordt niacine gebruikt om koolhydraten om te zetten in energie , en houd je zenuwstelsel , spijsvertering , huid, haar en ogen gezond .
Aanbevelingen

normale doseringen , moeten vrouwen 15 milligram per dag niacine , en mannen van 15 tot 19 milligram per dag . Maar soms grote dosering is voorgeschreven voor bepaalde aandoeningen .
Preventie /Solution

Niacine tekort kan leiden tot pellagra , die symptomen zoals ontstoken huid , spijsvertering problemen en verstandelijke beperking . Dit wordt meestal vermeden worden met de normale dagelijkse inname van niacine .
Overwegingen

Most - niacine gerelateerde problemen kunnen worden voorkomen met een gezond dieet . Goede bronnen van niacine zijn onder andere vlees , vis , amandelen , zaden , tarwe producten , bonen , rijst zemelen , groene bladgroenten , en wortelen .
Waarschuwing

U dient er rekening grote doses niacine alleen onder medisch toezicht , omdat het ernstige bijwerkingen, zoals leverschade , maagzweren , en huiduitslag kunnen veroorzaken .